Información dietética e ingredientes

Generalidades

Para cada receta de este sitio, se calculan informaciones dietéticas. Se le presentan:

El peso de prótidos en gramos (gr)
El peso de glúcidos en gramos (gr)
El peso de lípidos en gramos (gr)
Y al fin el número de calorías, expresado en kilocalorías (1 kilocaloría = 1 000 calorías) y kilo-joules (1 kilo-joule = 1000 joules)

Todo esto para 100 gramos.

Precaución: esos valores sólo son aproximaciones que se volvieron a calcular, no se pueden considerar como cifras exactas sino más bien como algo indicativo. Puede ocurrir por desgracia errores de conversión o cálculo.

Importante: ¡Se desaconseja el uso de las informaciones dadas en esta página en el contexto de un dieta, sin aviso médico! El autor en ningún momento podrá estar sujeto a responsabilidad en caso de eventuales problemas de salud que podrían aparecer después de tal uso.

La tabla de los ingredientes

He aquí la tabla de los ingredientes usados en las diferentes recetas y, para cada uno de ellos, los valores nutricionales asociados para 100g de ingrediente, lo mismo que el precio medio por kilo (o por litro).

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No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
	-	-	-	-	-	-	-
1	Acedera	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	4	17.3 €
2	Aceite	900 kcal o 3 768 kj	0 gr	0 gr	100 gr	58	2.1 €
3	Aceite de ajonjolí o sésamo	900 kcal o 3 768 kj	0 gr	0 gr	100 gr	7	15.0 €
4	Aceite de nuez	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	4	15.0 €
5	Aceite de oliva	900 kcal o 3 768 kj	0 gr	0 gr	100 gr	363	4.0 €
6	Aceite de oliva con hierbas	187 kcal o 783 kj	0 gr	0 gr	21 gr	9	4.2 €
7	Aceite de palma	900 kcal o 3 768 kj	0 gr	0 gr	100 gr	3	4.0 €
8	Aceitunas negras	361 kcal o 1 511 kj	2.2 gr	7 gr	36 gr	7	15.0 €
9	Aceitunas verdes	361 kcal o 1 511 kj	2.2 gr	7 gr	36 gr	5	15.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
10	Agua	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	116	0.0 €
11	Agua de azahar	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	3	30.0 €
12	Aguacate	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	16	0.0 €
13	Ajonjolí o semillas de sésamo	570 kcal o 2 386 kj	20 gr	10 gr	50 gr	18	5.0 €
14	Albahaca	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	11	140.0 €
15	Albaricoques	44 kcal o 184 kj	1 gr	10 gr	0 gr	3	6.0 €
16	Albaricoques secos	9 kcal o 38 kj	0 gr	2 gr	0 gr	8	11.2 €
17	Albóndigas de carne	43 kcal o 180 kj	2 gr	1 gr	4 gr	3	6.1 €
18	Alcachofa violeta	40 kcal o 167 kj	2 gr	8 gr	0 gr	11	4.0 €
19	Almendras en polvo	641 kcal o 2 684 kj	19 gr	17.5 gr	55 gr	39	20.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
20	Almendras enteras	634 kcal o 2 654 kj	20 gr	17 gr	54 gr	19	13.0 €
21	Almendras laminadas	643 kcal o 2 692 kj	19 gr	18 gr	55 gr	16	15.0 €
22	Almendras laminadas tostadas	545 kcal o 2 282 kj	15 gr	26 gr	43 gr	3	11.6 €
23	Alubias blancas	136 kcal o 569 kj	9 gr	24 gr	0.4 gr	7	5.0 €
24	Alubias pintas	337 kcal o 1 411 kj	22.8 gr	58.1 gr	1.5 gr	4	4.1 €
25	Amaretto	68 kcal o 285 kj	0 gr	17 gr	0 gr	4	25.0 €
26	Apio (nabo)	21 kcal o 88 kj	0.6 gr	4.2 gr	0.2 gr	8	1.0 €
27	Arroz	88 kcal o 368 kj	2 gr	20 gr	0 gr	16	1.5 €
28	Arroz cocido	128 kcal o 536 kj	1 gr	7 gr	11 gr	12	1.3 €
29	Atún en aceite	280 kcal o 1 172 kj	25 gr	0 gr	20 gr	17	9.2 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
30	Atún fresco	225 kcal o 942 kj	27 gr	0 gr	13 gr	6	17.0 €
31	Avellanas en polvo	677 kcal o 2 834 kj	15 gr	17 gr	61 gr	5	13.0 €
32	Azafrán	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	3	13 000.0 €
33	Azúcar de caña	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	21	1.9 €
34	Azúcar de vainilla	76 kcal o 318 kj	0 gr	97 gr	0 gr	74	26.3 €
35	Azúcar en polvo	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	279	0.8 €
36	Azúcar glas	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	55	3.3 €
37	Azúcar glas	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	10	2.6 €
38	Azúcar granulado	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	7	0.6 €
39	Azúcar para confitura	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	4	4.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
40	Berenjena	27 kcal o 113 kj	1.3 gr	5.5 gr	0 gr	5	4.0 €
41	Bicarbonato de sodio	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	3	6.0 €
42	Bizcocho de soletilla (bizcocho de champán)	286 kcal o 1 197 kj	9 gr	46 gr	7 gr	6	2.4 €
43	Bizcocho Genoise	419 kcal o 1 754 kj	9 gr	53 gr	19 gr	4	3.8 €
44	Brioche de Nanterre	81 kcal o 339 kj	2 gr	8 gr	4 gr	3	3.0 €
45	Brócoli	32 kcal o 134 kj	2.5 gr	5.5 gr	0 gr	11	4.0 €
46	Cacahuetes	600 kcal o 2 512 kj	27 gr	24 gr	44 gr	3	5.0 €
47	Cacao en polvo	441 kcal o 1 846 kj	20 gr	43 gr	21 gr	18	8.0 €
48	Café frío	2 kcal o 8 kj	0.2 gr	0.4 gr	0 gr	5	1.5 €
49	Calabacín	27 kcal o 113 kj	0 gr	0 gr	3 gr	35	3.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
50	Calabaza potimarrón	28 kcal o 117 kj	1.2 gr	5.9 gr	0 gr	12	3.0 €
51	Caldo de pescado	30 kcal o 126 kj	0 gr	0 gr	0 gr	7	33.0 €
52	Caldo de verduras	24 kcal o 100 kj	0 gr	2 gr	1 gr	17	0.8 €
53	Canónigos (mache)	1 kcal o 4 kj	0 gr	0 gr	0 gr	3	6.5 €
54	Carne cocida	248 kcal o 1 038 kj	17 gr	0 gr	20 gr	4	7.0 €
55	Carne de aves	147 kcal o 615 kj	21 gr	0 gr	7 gr	7	5.0 €
56	Carne de cangrejo	103 kcal o 431 kj	17 gr	2 gr	3 gr	5	30.0 €
57	Carne de cerdo	275 kcal o 1 151 kj	26 gr	0 gr	19 gr	3	16.0 €
58	Carne de conejo	135 kcal o 565 kj	29 gr	0 gr	2.1 gr	4	20.0 €
59	Carne de res	248 kcal o 1 038 kj	17 gr	0 gr	20 gr	14	6.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
60	Carne picada	248 kcal o 1 038 kj	17 gr	0 gr	20 gr	12	8.0 €
61	Cáscaras	5 kcal o 21 kj	1 gr	0 gr	0 gr	5	6.0 €
62	Cebolla	41 kcal o 172 kj	1.3 gr	9 gr	0 gr	107	1.2 €
63	Cebolla roja	41 kcal o 172 kj	1.3 gr	9 gr	0 gr	8	1.5 €
64	Cebollas caramelizadas	112 kcal o 469 kj	1 gr	8 gr	8 gr	3	1.3 €
65	Cebolleta	41 kcal o 172 kj	1.3 gr	9 gr	0 gr	49	1.2 €
66	Cebollín	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	46	140.0 €
67	Cerezas Griottines	252 kcal o 1 055 kj	0 gr	63 gr	0 gr	5	30.0 €
68	Cerveza	48 kcal o 201 kj	1 gr	11 gr	0 gr	4	5.0 €
69	Chalote	73 kcal o 306 kj	1.3 gr	17 gr	0 gr	138	1.6 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
70	Champiñones de París	28 kcal o 117 kj	3 gr	4 gr	0 gr	9	3.5 €
71	Chocolate	530 kcal o 2 219 kj	2 gr	63 gr	30 gr	25	7.0 €
72	Chocolate blanco	533 kcal o 2 232 kj	6 gr	62 gr	29 gr	8	20.0 €
73	Chorizo	537 kcal o 2 248 kj	30 gr	3 gr	45 gr	3	9.0 €
74	Cilantro	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	26	50.0 €
75	Ciruelas	224 kcal o 938 kj	2 gr	54 gr	0 gr	7	3.3 €
76	Ciruelas pasas secas	224 kcal o 938 kj	2 gr	54 gr	0 gr	3	5.0 €
77	Clara de huevo	20 kcal o 84 kj	5 gr	0 gr	0 gr	46	2.9 €
78	Clementina o mandarina	39 kcal o 163 kj	0.8 gr	9 gr	0 gr	5	8.0 €
79	Coco en polvo	123 kcal o 515 kj	4.7 gr	18.5 gr	3.4 gr	3	5.3 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
80	Col romanesco	20 kcal o 84 kj	3 gr	2 gr	0 gr	5	5.5 €
81	Col verde	3 kcal o 13 kj	0 gr	0 gr	0 gr	20	1.7 €
82	Coles de Bruselas	48 kcal o 201 kj	4 gr	7 gr	0.5 gr	7	4.5 €
83	Coliflor	20 kcal o 84 kj	2 gr	3 gr	0 gr	22	1.4 €
84	Colorante alimenticio	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	14	110.0 €
85	Compota de manzana	63 kcal o 264 kj	0 gr	15 gr	0 gr	9	1.6 €
86	Compota de ruibarbo	16 kcal o 67 kj	0 gr	4 gr	0 gr	3	1.7 €
87	Comté	396 kcal o 1 658 kj	30 gr	1.5 gr	30 gr	19	18.0 €
88	Coñac o aguardiente de Armagnac	280 kcal o 1 172 kj	0 gr	0 gr	0 gr	14	20.0 €
89	Concentrado de tomate	90 kcal o 377 kj	3.5 gr	18 gr	0.5 gr	10	2.1 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
90	Copos de patatas	361 kcal o 1 511 kj	8 gr	80 gr	1 gr	5	20.0 €
91	Cortezas de pomelo confitadas	128 kcal o 536 kj	0 gr	32 gr	0 gr	5	1.3 €
92	Costilla de puerco	275 kcal o 1 151 kj	26 gr	0 gr	19 gr	3	14.0 €
93	Craquelin	503 kcal o 2 106 kj	3 gr	58 gr	29 gr	3	3.3 €
94	Crema chantillí	305 kcal o 1 277 kj	3 gr	12 gr	27 gr	24	6.0 €
95	Crema de almendras o franchipán	736 kcal o 3 081 kj	19 gr	63 gr	46 gr	8	7.9 €
96	Crema de avellanas	53 kcal o 222 kj	1 gr	3 gr	4 gr	3	7.1 €
97	Crema de castañas	277 kcal o 1 160 kj	1 gr	67 gr	0.6 gr	4	10.0 €
98	Crema inglesa	152 kcal o 636 kj	6 gr	14 gr	8 gr	11	8.8 €
99	Crema pastelera	177 kcal o 741 kj	6 gr	19 gr	8 gr	17	4.9 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
100	Crema pastelera de limón	133 kcal o 557 kj	5 gr	13 gr	7 gr	5	4.4 €
101	Cremoso de frutas	63 kcal o 264 kj	1 gr	4 gr	5 gr	3	4.6 €
102	Crepa	263 kcal o 1 101 kj	7 gr	21 gr	17 gr	3	2.2 €
103	Cubito de caldo de res	5 kcal o 21 kj	0.1 gr	0.3 gr	0.4 gr	9	10.1 €
104	Cubo de caldo de ave	5 kcal o 21 kj	0.1 gr	0.3 gr	0.4 gr	29	12.0 €
105	Culis de frutas frescas	499 kcal o 2 089 kj	0 gr	125 gr	0 gr	11	4.1 €
106	Culis de grosella negra	6 kcal o 25 kj	0 gr	1 gr	0 gr	4	5.0 €
107	Diente de ajo	136 kcal o 569 kj	6 gr	28 gr	0 gr	66	8.9 €
108	Endivia	20 kcal o 84 kj	1 gr	4 gr	0 gr	13	1.2 €
109	Espárragos verdes	23 kcal o 96 kj	1.8 gr	3.5 gr	0.2 gr	4	18.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
110	Especias para chili	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	6	74.0 €
111	Especias para couscous	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	4	100.0 €
112	Espinacas cocidas	35 kcal o 147 kj	2 gr	3 gr	2 gr	19	3.3 €
113	Espinacas frescas	20 kcal o 84 kj	2 gr	3 gr	0 gr	6	3.2 €
114	Espinazo de cerdo	302 kcal o 1 264 kj	17 gr	0 gr	26 gr	3	4.5 €
115	Estragón	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	9	140.0 €
116	Filete de anchoa	170 kcal o 712 kj	20 gr	0 gr	10 gr	5	30.0 €
117	Filete de lenguado	68 kcal o 285 kj	17 gr	0 gr	0 gr	3	60.0 €
118	Filete de pescado	68 kcal o 285 kj	17 gr	0 gr	0 gr	22	10.0 €
119	Filete de pollo	143 kcal o 599 kj	20 gr	0 gr	7 gr	22	14.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
120	Filete de salmón	170 kcal o 712 kj	20 gr	0 gr	10 gr	4	20.0 €
121	Filete de salmonete	116 kcal o 486 kj	20 gr	0 gr	4 gr	3	30.0 €
122	Filete mignon de cerdo	302 kcal o 1 264 kj	17 gr	0 gr	26 gr	7	19.0 €
123	Flor de cebollino	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	3	0.0 €
124	Foie-gras	452 kcal o 1 892 kj	11 gr	4 gr	43 gr	9	33.9 €
125	Fondant	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	3	5.0 €
126	Frambuesas	36 kcal o 151 kj	1 gr	8 gr	0 gr	6	6.0 €
127	Fresas	32 kcal o 134 kj	1 gr	7 gr	0 gr	16	5.0 €
128	Frutas confitadas	380 kcal o 1 591 kj	1 gr	94 gr	0 gr	4	15.0 €
129	Gambas	72 kcal o 301 kj	18 gr	0 gr	0 gr	8	7.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
130	Gambas cocidas	72 kcal o 301 kj	18 gr	0 gr	0 gr	6	7.5 €
131	Ganache de chocolate	105 kcal o 440 kj	1 gr	9 gr	8 gr	4	5.5 €
132	Garbanzos en lata	119 kcal o 498 kj	7.4 gr	17.2 gr	2.3 gr	4	1.7 €
133	Gelatina	184 kcal o 770 kj	46 gr	0 gr	0 gr	22	81.8 €
134	Gelatina agar-agar	11 kcal o 46 kj	2.7 gr	0 gr	0 gr	7	146.0 €
135	Gelificante para mermelada como de la marca Vit'pris	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	3	16.0 €
136	Glaseado de albaricoque	400 kcal o 1 675 kj	0 gr	100 gr	0 gr	18	6.0 €
137	Grand Marnier	92 kcal o 385 kj	0 gr	23 gr	0 gr	3	40.0 €
138	Granos de pimienta	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	4	45.0 €
139	Grasa de oca	900 kcal o 3 768 kj	0 gr	0 gr	100 gr	16	6.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
140	Grosella negra	60 kcal o 251 kj	1 gr	14 gr	0 gr	3	5.0 €
141	Guindilla en polvo	384 kcal o 1 608 kj	6 gr	72 gr	8 gr	3	15.0 €
142	Guisantes	64 kcal o 268 kj	4 gr	12 gr	0 gr	17	4.5 €
143	Habas	80 kcal o 335 kj	6 gr	14 gr	0 gr	5	3.9 €
144	Harina	341 kcal o 1 428 kj	9 gr	74 gr	1 gr	170	1.1 €
145	Harina de castañas	180 kcal o 754 kj	2.6 gr	38 gr	2 gr	3	12.0 €
146	Harina de centeno	337 kcal o 1 411 kj	8 gr	74 gr	1 gr	6	2.5 €
147	Harina tipo 65 (T65)	354 kcal o 1 482 kj	10 gr	75 gr	1.5 gr	19	1.6 €
148	Helado de vainilla	19 kcal o 80 kj	0 gr	2 gr	1 gr	6	7.1 €
149	Hierbas de Provenza	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	11	50.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
150	Hierbas de su elección	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	33	140.0 €
151	Hígado crudo para foie-gras	467 kcal o 1 955 kj	12 gr	3.5 gr	45 gr	5	35.0 €
152	Hoja de laurel	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	42	780.0 €
153	Hoja de pasta brick	276 kcal o 1 156 kj	6 gr	60 gr	1.3 gr	12	7.5 €
154	Hoja de pasta filo	377 kcal o 1 578 kj	30 gr	62 gr	1 gr	4	6.8 €
155	Hojas de menta fresca	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	19	140.0 €
156	Hojuelas de avena	369 kcal o 1 545 kj	14 gr	67 gr	5 gr	9	12.0 €
157	Huevo	146 kcal o 611 kj	12.5 gr	0.3 gr	10.5 gr	195	2.9 €
158	Huevo duro	80 kcal o 335 kj	7 gr	0 gr	6 gr	25	2.9 €
159	Huevos escalfados	64 kcal o 268 kj	5 gr	0 gr	5 gr	6	2.6 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
160	Jamón	290 kcal o 1 214 kj	20 gr	3 gr	22 gr	18	10.0 €
161	Jamón ahumado	330 kcal o 1 382 kj	15 gr	0 gr	30 gr	27	15.0 €
162	Jamón crudo	330 kcal o 1 382 kj	15 gr	0 gr	30 gr	11	15.0 €
163	Jarabe de azúcar	200 kcal o 837 kj	0 gr	50 gr	0 gr	25	0.4 €
164	Jarabe para escalfar	14 kcal o 59 kj	0 gr	3 gr	0 gr	5	3.5 €
165	Judías verdes	38 kcal o 159 kj	2.5 gr	7 gr	0 gr	9	4.0 €
166	Kiwi	53 kcal o 222 kj	1.6 gr	11 gr	0.3 gr	6	1.2 €
167	Langostinos	86 kcal o 360 kj	17 gr	0 gr	2 gr	7	15.0 €
168	Leche	79 kcal o 331 kj	5 gr	3.5 gr	5 gr	62	1.0 €
169	Leche de coco no azucarada	216 kcal o 904 kj	0 gr	0 gr	24 gr	4	2.1 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
170	Leche entera	66 kcal o 276 kj	5 gr	3.5 gr	3.5 gr	33	1.1 €
171	Lechuga	11 kcal o 46 kj	1 gr	1.2 gr	0.2 gr	15	10.0 €
172	Lemon curd	235 kcal o 984 kj	3 gr	21 gr	16 gr	3	3.0 €
173	Lentejas verdes	291 kcal o 1 218 kj	25 gr	44 gr	1.7 gr	4	4.0 €
174	Levadura de panadero	340 kcal o 1 424 kj	38 gr	38 gr	4 gr	58	30.0 €
175	Levadura química	76 kcal o 318 kj	0 gr	19 gr	0 gr	27	10.0 €
176	Licor Calvados	248 kcal o 1 038 kj	0 gr	0 gr	0 gr	6	18.0 €
177	Licor de pera	235 kcal o 984 kj	0 gr	0 gr	0 gr	4	30.0 €
178	Licor Kirsch	264 kcal o 1 105 kj	0 gr	0 gr	0 gr	5	30.0 €
179	Limón	40 kcal o 167 kj	1 gr	9 gr	0 gr	90	2.3 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
180	Limón verde	40 kcal o 167 kj	1 gr	9 gr	0 gr	43	2.4 €
181	Maizena	348 kcal o 1 457 kj	9 gr	70 gr	3.5 gr	28	4.7 €
182	Manteca de cerdo	850 kcal o 3 559 kj	1 gr	0 gr	94 gr	8	6.0 €
183	Mantequilla	759 kcal o 3 178 kj	0.7 gr	0 gr	84 gr	331	7.0 €
184	Mantequilla clarificada	759 kcal o 3 178 kj	1 gr	0 gr	84 gr	27	7.0 €
185	Mantequilla morena (o tostada)	759 kcal o 3 178 kj	1 gr	0 gr	84 gr	8	7.0 €
186	Manzana	51 kcal o 214 kj	0.3 gr	11.7 gr	0.3 gr	35	1.5 €
187	Masa de hojaldre	426 kcal o 1 784 kj	4 gr	33 gr	31 gr	59	3.0 €
188	Masa de pan	306 kcal o 1 281 kj	8 gr	65 gr	1 gr	7	1.0 €
189	Masa de Sablés bretones	68 kcal o 285 kj	1 gr	8 gr	4 gr	3	3.2 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
190	Masa dulce	38 kcal o 159 kj	0 gr	4 gr	2 gr	3	2.9 €
191	Masa fermentada	188 kcal o 787 kj	5 gr	42 gr	0 gr	12	1.1 €
192	Masa fermentada hojaldrada	283 kcal o 1 185 kj	6 gr	49 gr	7 gr	9	2.0 €
193	Masa madre	171 kcal o 716 kj	4 gr	37 gr	1 gr	22	0.5 €
194	Masa para brioche	359 kcal o 1 503 kj	8 gr	39 gr	19 gr	17	3.0 €
195	Masa para choux	357 kcal o 1 495 kj	6 gr	29 gr	24 gr	9	2.6 €
196	Masa para muffins	328 kcal o 1 373 kj	6 gr	41 gr	15 gr	3	2.2 €
197	Masa quebrada (Masa brisée)	475 kcal o 1 989 kj	6 gr	40 gr	32 gr	9	3.4 €
198	Masa sablée	488 kcal o 2 043 kj	7 gr	43 gr	32 gr	30	5.1 €
199	Mascarpone	412 kcal o 1 725 kj	4.8 gr	4.8 gr	41.5 gr	8	7.5 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
200	Mayonesa	684 kcal o 2 864 kj	3 gr	1 gr	74 gr	19	2.1 €
201	Mayonesa de limón	497 kcal o 2 081 kj	3 gr	3 gr	53 gr	3	2.2 €
202	Mejillones	119 kcal o 498 kj	20 gr	3 gr	3 gr	9	2.0 €
203	Melocotón	44 kcal o 184 kj	0 gr	11 gr	0 gr	8	5.0 €
204	Merengue italiano	224 kcal o 938 kj	2 gr	55 gr	0 gr	6	1.2 €
205	Miel	693 kcal o 2 901 kj	0 gr	0 gr	77 gr	8	6.0 €
206	Mitades de nuez	660 kcal o 2 763 kj	15 gr	15 gr	60 gr	14	21.0 €
207	Morbier	300 kcal o 1 256 kj	27 gr	3 gr	20 gr	3	10.7 €
208	Morillas secas	28 kcal o 117 kj	3 gr	4 gr	0 gr	5	439.0 €
209	Mostaza	97 kcal o 406 kj	6 gr	7 gr	5 gr	27	1.8 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
210	Nabo	32 kcal o 134 kj	1 gr	7 gr	0 gr	28	1.6 €
211	Naranja	38 kcal o 159 kj	1 gr	8.6 gr	0 gr	14	2.0 €
212	Nata	298 kcal o 1 248 kj	3 gr	4 gr	30 gr	86	4.0 €
213	Nata líquida	298 kcal o 1 248 kj	3 gr	4 gr	30 gr	117	4.0 €
214	Nueces	660 kcal o 2 763 kj	15 gr	15 gr	60 gr	3	8.0 €
215	Nueces pecán	690 kcal o 2 889 kj	10 gr	14 gr	66 gr	3	20.0 €
216	Nuez de acajú	570 kcal o 2 386 kj	17.5 gr	30.5 gr	42 gr	5	12.0 €
217	Nuez moscada rallada	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	9	59.0 €
218	Oporto	126 kcal o 528 kj	0 gr	0 gr	14 gr	9	7.0 €
219	Oregano	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	3	13.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
220	Pan	306 kcal o 1 281 kj	8 gr	65 gr	1 gr	39	1.0 €
221	Pan de miga	269 kcal o 1 126 kj	8 gr	45 gr	6 gr	10	2.6 €
222	Pan molido	290 kcal o 1 214 kj	8 gr	60 gr	2 gr	10	2.0 €
223	Parmigiano Reggiano o queso Parmesano	393 kcal o 1 645 kj	40 gr	2 gr	25 gr	30	20.0 €
224	Pasas	324 kcal o 1 357 kj	3 gr	75 gr	1.3 gr	15	5.0 €
225	Pasta de almendras	143 kcal o 599 kj	3 gr	16 gr	8 gr	7	10.9 €
226	Pasta o polvo de pistacho	88 kcal o 368 kj	2 gr	10 gr	4 gr	13	4.9 €
227	Pastas	319 kcal o 1 336 kj	12.5 gr	67.2 gr	0 gr	11	1.0 €
228	Patatas	85 kcal o 356 kj	2 gr	19 gr	0.1 gr	58	1.0 €
229	Patatas cocidas	85 kcal o 356 kj	2 gr	19 gr	0.1 gr	29	1.1 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
230	Pechito ahumado	291 kcal o 1 218 kj	15.7 gr	0.7 gr	25 gr	3	10.0 €
231	Pepinillos en vinagre	11 kcal o 46 kj	0.7 gr	2.1 gr	0 gr	4	8.0 €
232	Pepino	12 kcal o 50 kj	1 gr	2 gr	0 gr	11	2.5 €
233	Peras	59 kcal o 247 kj	0.4 gr	14 gr	0.2 gr	18	1.5 €
234	Perejil	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	96	50.0 €
235	Pescado	72 kcal o 301 kj	18 gr	0 gr	0 gr	9	8.0 €
236	Pimienta	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	431	40.0 €
237	Pimiento	20 kcal o 84 kj	1.2 gr	3.8 gr	0 gr	3	4.0 €
238	Piña	48 kcal o 201 kj	0 gr	12 gr	0 gr	5	1.0 €
239	Piñones	685 kcal o 2 868 kj	13.8 gr	18 gr	62 gr	3	40.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
240	Pistachos	646 kcal o 2 705 kj	21 gr	19 gr	54 gr	12	10.8 €
241	Plátano	90 kcal o 377 kj	1.4 gr	20 gr	0.5 gr	4	1.5 €
242	Polenta	122 kcal o 511 kj	5 gr	6 gr	8 gr	4	1.3 €
243	Pollo cocido	144 kcal o 603 kj	20 gr	0 gr	7 gr	10	5.0 €
244	Pomelo o toronja	38 kcal o 159 kj	0.6 gr	9 gr	0 gr	8	1.5 €
245	Praliné	82 kcal o 343 kj	2 gr	9 gr	4 gr	3	6.2 €
246	Puerro	38 kcal o 159 kj	2 gr	7.5 gr	0 gr	56	2.1 €
247	Puré de patatas	174 kcal o 729 kj	2 gr	16 gr	12 gr	12	1.9 €
248	Puré de semillas de sésamo (tahina)	817 kcal o 3 421 kj	29 gr	20 gr	69 gr	3	15.0 €
249	Quatre-épices	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	6	52.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
250	Queso	341 kcal o 1 428 kj	22 gr	7 gr	25 gr	22	7.0 €
251	Queso Cancoillotte	105 kcal o 440 kj	16 gr	1 gr	4.1 gr	5	10.0 €
252	Queso Époisses	284 kcal o 1 189 kj	16.5 gr	0.9 gr	23.8 gr	4	32.0 €
253	Queso Feta	261 kcal o 1 093 kj	17 gr	1 gr	21 gr	17	10.0 €
254	Queso fresco	88 kcal o 368 kj	18 gr	3 gr	0.4 gr	11	15.0 €
255	Queso metton de cancoillotte	120 kcal o 502 kj	14.5 gr	1 gr	6.5 gr	3	3.0 €
256	Queso Mont d'Or	287 kcal o 1 202 kj	20 gr	0 gr	23 gr	9	13.0 €
257	Queso Mozzarella	317 kcal o 1 327 kj	21.5 gr	2.5 gr	24.6 gr	5	5.0 €
258	Queso rallado	341 kcal o 1 428 kj	22 gr	7 gr	25 gr	54	10.0 €
259	Rábano	20 kcal o 84 kj	1 gr	4 gr	0 gr	21	1.5 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
260	Ramillete aromático	39 kcal o 163 kj	2 gr	8 gr	0 gr	18	17.4 €
261	Rebanada de pan tostado	290 kcal o 1 214 kj	8 gr	60 gr	2 gr	3	1.2 €
262	Remolacha cruda	96 kcal o 402 kj	16 gr	8 gr	0 gr	10	2.2 €
263	Romero	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	23	140.0 €
264	Ron	315 kcal o 1 319 kj	0 gr	0 gr	0 gr	27	14.0 €
265	Ruibarbo	16 kcal o 67 kj	0.5 gr	3.5 gr	0 gr	4	2.0 €
266	Sal	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	451	2.0 €
267	Sal gorda	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	15	2.5 €
268	Sal refinada	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	76	2.0 €
269	Salchicha	380 kcal o 1 591 kj	14 gr	0 gr	36 gr	5	11.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
270	Salchicha cervelat	317 kcal o 1 327 kj	14 gr	0 gr	29 gr	3	10.0 €
271	Salchicha de Morteau	317 kcal o 1 327 kj	14 gr	0 gr	29 gr	20	12.0 €
272	Salmón ahumado	268 kcal o 1 122 kj	22 gr	0 gr	20 gr	13	30.0 €
273	Salmón fresco	170 kcal o 712 kj	20 gr	0 gr	10 gr	10	20.0 €
274	Salsa bechamel	197 kcal o 825 kj	5 gr	15 gr	13 gr	17	1.7 €
275	Salsa curry	284 kcal o 1 189 kj	11 gr	33 gr	12 gr	9	50.0 €
276	Salsa de chocolate	347 kcal o 1 453 kj	3 gr	34 gr	22 gr	3	4.0 €
277	Salsa de soja	108 kcal o 452 kj	7 gr	20 gr	0 gr	11	15.0 €
278	Salsa de tomate para pizza	13 kcal o 54 kj	0 gr	1 gr	1 gr	6	3.9 €
279	Salsa de tomates	37 kcal o 155 kj	1.6 gr	6.6 gr	0.5 gr	3	1.5 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
280	Salsa pesto	487 kcal o 2 039 kj	11 gr	8 gr	46 gr	8	23.7 €
281	Salsa remoulade	213 kcal o 892 kj	1 gr	0 gr	23 gr	4	2.1 €
282	Salsa vinagreta	654 kcal o 2 738 kj	0 gr	2 gr	72 gr	37	3.2 €
283	Salvia	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	22	50.0 €
284	Semillas de adormidera	465 kcal o 1 947 kj	20 gr	4 gr	41 gr	5	52.0 €
285	Semillas de lino	569 kcal o 2 382 kj	19.8 gr	28.9 gr	41.6 gr	6	8.0 €
286	Sémola	110 kcal o 461 kj	3.9 gr	22.8 gr	0.4 gr	3	2.0 €
287	Setas	28 kcal o 117 kj	3 gr	4 gr	0 gr	47	5.0 €
288	Sirope de arce	264 kcal o 1 105 kj	0 gr	66 gr	0 gr	6	16.0 €
289	Sorbete de grosella negra	17 kcal o 71 kj	0 gr	4 gr	0 gr	3	2.3 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
290	Spaghettis	319 kcal o 1 336 kj	12.5 gr	67.2 gr	0 gr	3	1.1 €
291	Tabasco	4 kcal o 17 kj	1 gr	0 gr	0 gr	11	36.0 €
292	Ternera	175 kcal o 733 kj	19 gr	0 gr	11 gr	7	15.0 €
293	Tocino	576 kcal o 2 412 kj	9 gr	0 gr	60 gr	27	5.0 €
294	Tocino	576 kcal o 2 412 kj	9 gr	0 gr	60 gr	34	6.7 €
295	Tocino ahumado	576 kcal o 2 412 kj	9 gr	0 gr	60 gr	6	7.5 €
296	Tomate	20 kcal o 84 kj	1 gr	4 gr	0 gr	62	4.0 €
297	Tomates confitados	54 kcal o 226 kj	0 gr	0 gr	6 gr	7	5.3 €
298	Tomates pelados	20 kcal o 84 kj	1 gr	4 gr	0 gr	5	4.0 €
299	Tomillo	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	40	140.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
300	Topinambures	76 kcal o 318 kj	2 gr	17 gr	0 gr	5	3.0 €
301	Torta de trigo sarraceno	16 kcal o 67 kj	1 gr	2 gr	1 gr	10	1.5 €
302	Vaina de vainilla	52 kcal o 218 kj	0 gr	13 gr	0 gr	29	875.0 €
303	Vieira	60 kcal o 251 kj	15 gr	0 gr	0 gr	9	23.0 €
304	Vinagre	20 kcal o 84 kj	0 gr	5 gr	0 gr	27	1.0 €
305	Vinagre balsámico	99 kcal o 414 kj	0.8 gr	24 gr	0 gr	4	6.9 €
306	Vinagre blanco	3 kcal o 13 kj	0.2 gr	0.6 gr	0 gr	17	0.4 €
307	Vino amarillo	86 kcal o 360 kj	0 gr	0 gr	0 gr	3	56.0 €
308	Vino blanco seco	8 kcal o 33 kj	0.1 gr	2 gr	0 gr	64	7.0 €
309	Vino Noilly	40 kcal o 167 kj	0 gr	10 gr	0 gr	3	12.0 €
No	Ingrediente	Valor energético	Proteínas	Glúcidos	Lípidos	¿Utilizado en cuántas recetas?	Precio por kilo
310	Vino tinto	85 kcal o 356 kj	0 gr	0 gr	0 gr	18	7.0 €
311	Vitamina C	0 kcal o 0 kj	0 gr	0 gr	0 gr	13	70.0 €
312	Whisky	238 kcal o 996 kj	0 gr	0 gr	0 gr	5	13.0 €
313	Yema de huevo	350 kcal o 1 465 kj	16.5 gr	0 gr	31.5 gr	68	2.9 €
314	Yema de huevo batida	193 kcal o 808 kj	15 gr	0 gr	15 gr	69	2.9 €
315	Yogur natural	55 kcal o 230 kj	5 gr	6 gr	1.2 gr	5	1.4 €
316	Zanahoria	35 kcal o 147 kj	0.8 gr	8 gr	0 gr	58	1.0 €
317	Zumo de lima	40 kcal o 167 kj	1 gr	9 gr	0 gr	5	6.0 €
318	Zumo de limón	40 kcal o 167 kj	1 gr	9 gr	0 gr	45	6.0 €