Hummus


Hummus
El hummus es un delicioso puré de garbanzos con puré de sésamo y limón.

Es uno de los muchos y deliciosos platos que componen los famosos y deliciosos "mezzes" libaneses.
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Última puesta al dí­a: El 13 Septiembre 2017

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Para hacer esta receta:
PreparaciónTotal
16 min.16 min.
Conservación : 1 o 2 días en la nevera, envuelto en film alimentario.
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La receta paso a paso


Etapa 1 - 5 min.
Hummus : Foto de la etapa1
En un robot-cortador o licuadora, vierta 400 g de garbanzos en lata escurridos, el zumo de 1 limón, 3 cucharas soperas de Puré de semillas de sésamo (tahina), 1 diente de ajo cortado en trozos, sal y pimienta.

Etapa 2 - 5 min.
Hummus : Foto de la etapa2
Encienda la licuadora.

Etapa 3 - 1 min.
Hummus : Foto de la etapa3
Mientras licua, incorpore un chorrito de agua bien fría para soltar...

Etapa 4
Hummus : Foto de la etapa4
...hasta obtener un puré compacto y cremoso.

Verifique la sazón.

Etapa 5 - 5 min.
Hummus : Foto de la etapa5
Coloque en pequeños recipientes rociados con un chorrito de aceite de oliva. Deguste con pan pita (¡por supuesto!) o rebanadas de baguettes tostadas.

Observaciones

Las proporciones de aceite, tahina y limón son muy indicativas, así que no dude en adaptarlas a su gusto.

Si el hummus debe esperar antes de consumirse, es imperativo ponerlo en la nevera, con una película de aceite de oliva en su superficie y en un recipiente hermético, de lo contrario termina ennegrecido y no es apetecible en absoluto. Al momento de servir, revuelva un poco para incorporar la película de aceite de oliva y coloque en pequeños recipientes. También se puede incorporar un poco de vitamina C.

Pequeño consejo: en lugar de agua en la etapa 3, también puede soltar con el agua de la lata de garbanzos.

Información dietética

Para la receta
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
909 Kcal o 3 806 Kj45 gr92 gr40 gr
45 %17 %9 %6 %
Para 100 g
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
155 Kcal o 649 Kj8 gr16 gr7 gr
8 %3 %1 %1 %
Se calculan los porcentajes en cuanto a los Aportes Nutricionales Recomendados o ANC de 2000 kilocalorí­as o 8400 k-joules por dí­a para una mujer (cambiar por un hombre).

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Fuente

Casera.

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