Tabulé de coliflor
En esta receta de tabulé, la sémola se sustituye por los cogollos de coliflor rallados, es muy fresca y de un sabor asombroso.
127 K 4/5 (21 opiniones)
1 hora 40 min.
Fácil
2 personas
10 IngredientesÚltima puesta al día: El 22 Abril 2012
375 ml de coliflor
2 
½ 
2 cucharas soperas de zumo de limón
1 cuchara sopera de vinagre
3 cucharas soperas de 
Tiempos para esta receta
Preparación : 1 hora 40 min.
Para terminar sobre las 19:00, tendrá que haber empezado antes de: 17h55.Cambiar la hora de finalización
La receta paso a paso
Etapa 1 - 35 min.
Prepare 375 ml de coliflor.
Etapa 2
Corte la coliflor en pequeños ramitos.
Ralle cada ramito con un rallador fino...
Ralle cada ramito con un rallador fino...
Etapa 3
...sin pasar el tallo, sólo ralle la "cabeza" o el cogollo.
Etapa 4 - 15 min.
Tiene que conseguir una especie de polvo bastante fino, que será la futura "sémola" de tu tabulé de coliflor.
Si aún no lo ha hecho, vierta la sémola en un bol.
Si aún no lo ha hecho, vierta la sémola en un bol.
Etapa 7 - 3 min.
Etapa 8 - 2 min.
Vierta 2 cucharas soperas de zumo de limón, 1 cuchara sopera de vinagre y 3 cucharas soperas de aceite de oliva, salpimiente.
Su tabulé de coliflor esta listo.
Su tabulé de coliflor esta listo.
Observaciones
En esta receta las proporciones son muy indicativas, no dude en adaptarlas a su gusto.
Conservación : Algunos días en la nevera, protegido por un film alimentario.
Fuente : Casera.
Información dietética
| Proteínas (gr) | Glúcidos (gr) | Lípidos (gr) | Valor energético (en k-calorías) | Valor energético (en k-julios) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Para la receta | 10 ANA=4 % | 30 ANA=2 % | 50 ANA=7 % | 550 ANA=30 % | 2 310 ANA : 30 % |
| Para 100 g | 1 ANA=1 % | 3 ANA=0 % | 6 ANA=1 % | 80 ANA=4 % | 340 ANA : 4 % |
| Por persona | 5 ANA=2 % | 10 ANA=1 % | 20 ANA=3 % | 280 ANA=10 % | 1 150 ANA : 10 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 2 personas : 1.60 €
- Por persona : 0.80 €
Cambiar moneda: 
Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Otras recetas con esta receta
Vaso de 4 pisos
Es un plato que se sirve en un vaso, está formado por cuatro capas de una delicada preparación de verduras. El conjunto se degusta como entrada e incluso se puede preparar la víspera. No es muy complicado de preparar, sólo el montaje es un poco delicado.
263 K 1 hora 40 min.
Esta receta utiliza (entre otros)
Coliflor
Como estas otras recetas : Ensalada templada de coliflor con 2 quesos, Coliflor crujiente con limón, Curry de coliflor, Arroz tailandés con verduritas, Coliflor y berenjena morada con pesto griego, ... Verlos todos 49
Aceite de oliva
Como estas otras recetas : Huevo frito sobre tostada, Polenta con alcachofas y champiñones, Huevos con espárragos verdes y queso parmesano, Coles asadas con limón, Cocktail nórdico, ... Verlos todos 513
Zumo de limón
Como estas otras recetas : Ensalada Julia, Salmón enrollado en hojas de acelga, Salsa pesto de tomate, Salsa holandesa, Tostadas de haddock ahumado y fondue de puerros, ... Verlos todos 72
Tomate
Como estas otras recetas : Tomates confitados, Espagueti boloñesa, Ensalada griega, Bocadillo bretón, Tarta fina, gelatina de tomates y aguacates , ... Verlos todos 75
Otras recetas que también podrás disfrutar
Sandwich croque-monsieur
Un clásico de la restauración "al paso" o de bistrot: una rebanada de jamón entre dos rebanadas de pan de miga untadas de salsa bechamel, todo ello espolvoreado de queso y cocido en el horno.1 Agosto 2010258 K5 50 min.
Kebab casero
El kebab es un método de cocción de carne de origen medio-oriental (la palabra "kebab" significa parrilla o carne asada en diferentes idiomas), son trozos de carne, más bien lonchas, en una brocheta y cocidas a la parrilla verticalmente. Tradicionalmente se sirven con patatas fritas y una salsa...20 Mayo 2015345 K 2 horas 35 min.
Pan bagnat
El pan bagnat es una receta tradicional de la región de Niza, su nombre significaría "Pan mojado", ya que se trata de un pan redondo cuya miga está empapada con una mezcla de aceite y vinagre, y relleno de verduras y pescado. Solía ser el bocadillo que llevaban los pescadores en su barco, pero...18 Octubre 2020157 K 45 min.
Ensalada de remolacha crocante
Aquí le propongo una ensalada sencilla, remolacha cruda por supuesto, pero también nueces, virutas de parmesano y vinagre balsámico.2 Noviembre 2015154 K 35 min.
Polenta
La polenta es harina de maíz en polvo, que se puede preparar de diferentes maneras. En esta receta se cocina en leche, luego se moldea y se fríe.24 Mayo 2022210 K5 1 hora 30 min.
Lista de novedades de micocina-facil.com
Regístrese para recibir las nuevas recetas (próxima publicación en 06/04/2025)
Nota : Nunca compartiremos su correo electrónico con nadie.
Publicar un comentario o una pregunta
Seguir esta receta
Si esta receta le interesa, puede "seguirla", es decir, indicar aquí su dirección de correo electrónico y, luego, cada vez que se modifica o comenta la receta, recibirá un correo electrónico de inmediato. personal para advertirle. Tenga en cuenta que tendrá que confirmar de antemano, siempre por correo electrónico, que desea seguir esta receta.
Nota : Nunca compartiremos su correo electrónico con nadie.
Otra posibilidad: suscribir a la lista de difusión de micocina-facil.com, entonces recibirá usted un correo electrónico en cuanto se publique cada nueva receta en el sitio.