Curry-coco de coliflor
Los platos en salsa de curry son a menudo cremosos (nata), pero en esta receta descubrirá que se puede ligar todas las verduras con leche de coco, para un plato mucho más ligero, pero con un sabor, por lo menos igual de bueno.
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Última puesta al día: El 27 Febrero 2022
Palabras clave para esta receta:Para 2 Curry-cocos de coliflor, necesita:
- 1
½ coliflor - 2
2 cucharas soperas de aceite de oliva - 3
1 cuchara sopera de ajonjolí o semillas de sésamo - 4
½ cebolla - 5
½ puerro - 6 2 cucharas soperas de aceite de oliva
- 7
1 taza de leche de coco no azucarada - 8
1 cuchara sopera de curry - 9
¼ limón verde - 10
sal - 11
pimienta
Cambie estos ingredientes por: 2 Curry-cocos de coliflor 4 Curry-cocos de coliflor 8 Curry-cocos de coliflor 12 Curry-cocos de coliflor
Cuanto tiempo ?
Para hacer esta receta:
| Preparación | Cocción | Total |
|---|---|---|
| 25 min. | 29 min. | 54 min. |
¿A qué hora?
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La receta paso a paso
Etapa 1 - 10 min.
Precaliente su horno a 200°C (390°F).
Prepare ½ coliflor, agregue en un bol, añada 2 cucharas soperas de aceite de oliva, 1 cuchara sopera de ajonjolí o semillas de sésamo, sazone con sal y mezcle bien.
Prepare ½ coliflor, agregue en un bol, añada 2 cucharas soperas de aceite de oliva, 1 cuchara sopera de ajonjolí o semillas de sésamo, sazone con sal y mezcle bien.
Etapa 2 - 20 min.
Coloque la coliflor sobre una hoja de papel para hornear colocada sobre una bandeja de horno.
Hornee durante 15-20 minutos.
Hornee durante 15-20 minutos.
Etapa 5
Saque la coliflor del horno cuando esté bien dorada.
Etapa 6 - 1 min.
En una cacerola grande a fuego medio, vierta 2 cucharas soperas de aceite de oliva y luego cuando esté bien caliente agregue la cebolla picada.
Salpimiente y cocine 1 minuto sin coloración.
Salpimiente y cocine 1 minuto sin coloración.
Etapa 7 - 3 min.
Agregue el puerro picado, sale ligeramente, mezcle bien y cocine de nuevo 2-3 minutos.
Etapa 8 - 1 min.
Agregue la coliflor...
Etapa 9 - 5 min.
... luego 1 cuchara sopera de curry, 1 taza de leche de coco no azucarada y el zumo de ¼ limón verde, mezcle bien y cocine a fuego lento unos 5 minutos revolviendo de vez en cuando.
Rectifique la sazón.
Rectifique la sazón.
Etapa 10
Su curry coco de coliflor está listo.
Observaciones
Si no le gusta mucho el dulce-salado, no se preocupe, la leche de coco sin azúcar aporta suavidad a la receta, pero no sabor dulce.
Para un poco más de intensidad, añada también la ralladura del limón verde en la etapa 9.
Para un poco más de intensidad, añada también la ralladura del limón verde en la etapa 9.
Conservación
1 día o 2 en la refrigeradora protegido por un film extensible.
Fuente
Casera
Información dietética
| Para la receta | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 1 299 Kcal o 5 439 Kj | 20 gr | 41 gr | 117 gr |
| 65 % | 8 % | 4 % | 18 % |
| Para 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 119 Kcal o 498 Kj | 2 gr | 4 gr | 11 gr |
| 6 % | 1 % | <1 % | 2 % |
| Por pieza | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 649 Kcal o 2 717 Kj | 10 gr | 20 gr | 59 gr |
| 32 % | 4 % | 2 % | 9 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 2 Curry-cocos de coliflor : 2.69 €
- Por Curry-coco de coliflor : 1.35 €
Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Esta receta utiliza (entre otros)
 | Leche de coco no azucarada : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Pastel de recompensa para Alison, Crema de coco y vainilla para Elsa, Curry indio de verduras, Pollo africano, Como Bounty, ... Todas |
 | Aceite de oliva : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:Vieiras con acedera y vermú Noilly, Brick de champiñones y pollo, Coq au vin (Coc o van), Tapenade, Tabulé , ... Todas |
 | Ajonjolí o semillas de sésamo : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Pan Ali-baba (con sésamo), Sushis, Panes para hamburguesa, Arroz al sésamo, Pan Ali-baba (con sésamo), ... Todas |
 | Curry : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Pollo al curry express, Curry indio de verduras, Curry de camarones express, Arroz de Madras, Dados de atún crujientes con curry, ... Todas |
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