Flan de brócoli
Ligero y delicioso, este flan de brócoli es un acompañamiento perfecto para una carne o un pescado en salsa.
92 K 3.7/5 (15 opiniones)
45 min.
Fácil
5 flans
5 IngredientesÚltima puesta al día: El 18 Octubre 2015
400 g de brócoli
2 
50 ml de 
Tiempos para esta receta
Preparación : 20 min.
Cocción : 25 min.
En total : 45 min.
Si empieza ahora, a las , terminará alrededor de las: ?.Cambiar la hora de inicio
Para terminar sobre las 19:00, tendrá que haber empezado antes de: .Cambiar la hora de finalización
La receta paso a paso
Etapa 1 - 8 min.
Precaliente el horno a 180°C (360°F).
Prepare 400 g de brócoli, y como están destinados a ser licuados, ponga también el tronco cortado en trozos pequeños.
Prepare 400 g de brócoli, y como están destinados a ser licuados, ponga también el tronco cortado en trozos pequeños.
Etapa 2 - 5 min.
Cocine el brócoli en agua hirviendo salada hasta que esté tierno.
Escurra el brócoli cuando esté cocido.
Escurra el brócoli cuando esté cocido.
Etapa 3 - 3 min.
En el recipiente de la licuadora, rompa 2 huevos, añada 50 ml de nata líquida, sal y pimienta y luego el brócoli cocido.
Licue con cuidado...
Licue con cuidado...
Etapa 4
...hasta obtener una preparación bien homogénea.
Etapa 5 - 3 min.
Vierta la preparación en ramequines que colocará en un plato apto para horno, en el que vamos a vertir agua hirviendo a media altura.
Etapa 6 - 20 min.
Hornee durante unos 20 minutos de cocción en baño maría.
Etapa 7
Verifique la cocción, como si fuera un pastel.
Etapa 8 - 5 min.
Desmolde y voltée en el plato de servicio.
Observaciones
Este flan ya es delicioso por si solo, pero con una carne en salsa como por ejemplo el filete de espaldilla en 2 cocciones (en lugar de puré de papas) es genial!
Es importante no cocinar demasiado el brócoli, para mantener el sabor y el bonito color verde, piense en parar tan pronto como estén tiernos. Lo mismo para la cocción del flan, no debe secarse cocinándolo demasiado.
Es importante no cocinar demasiado el brócoli, para mantener el sabor y el bonito color verde, piense en parar tan pronto como estén tiernos. Lo mismo para la cocción del flan, no debe secarse cocinándolo demasiado.
Conservación : Varios dias en la nevera, protegido por un film alimentario.
Fuente : Casera.
Información dietética
| Proteínas (gr) | Glúcidos (gr) | Lípidos (gr) | Valor energético (en k-calorías) | Valor energético (en k-julios) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Para la receta | 20 ANA=9 % | 20 ANA=2 % | 30 ANA=4 % | 420 ANA=20 % | 1 770 ANA : 20 % |
| Para 100 g | 4 ANA=2 % | 4 ANA=0 % | 4 ANA=1 % | 80 ANA=4 % | 320 ANA : 4 % |
| Por flan | 4 ANA=2 % | 4 ANA=0 % | 5 ANA=1 % | 80 ANA=4 % | 350 ANA : 4 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 5 flans : £1.75
- Por flan : £0.35
Cambiar moneda: 
Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Esta receta utiliza (entre otros)
Brócoli
Como estas otras recetas : Cómo preparar brócoli, Verduras verdes a la sartén, 4 pequeños bollos de crema, Gratinado de patatas y brócoli, Chuleta de ternera con verduras, ... Verlos todos 11
Nata líquida
Como estas otras recetas : Panna cotta pistacho-vainilla, Preparación de base para flan, Croque-monsieur blando con 3 quesos, Lonchas de ternera con puerros y champiñones, Ravioles de espinaca y ricotta, ... Verlos todos 167
Huevo
Como estas otras recetas : Crema de caramelo, Tatin de tomates, Cramique, Croque-monsieur genovés, Bizcocho de copos de avena, ... Verlos todos 233
Sal
Como estas otras recetas : Escalopes de ternera con nata, Champiñones a la griega, Polpette de berenjena, Cassoulet, Huevos revueltos, ... Verlos todos 638
Otras recetas que también podrás disfrutar
Huevos con shiitakes
Esto no es una receta de tortilla, es mucho más simple, son huevos con setas shiitaké, salteados con salsa soja.7 Marzo 202152 K5 35 min.
Masa para brioche
Una masa muy rica en mantequilla y huevos, lo que le da una suavidad y un sabor incomparable, la masa de brioche es una masa delicada, que requiere mucho amasado y una noche en la nevera antes de que se pueda utilizar. Ésta es la receta que se utiliza para todas las recetas de brioche del sitio.16 Septiembre 2020526 K4 14 horas 30 min.
Crema inglesa
Crema inglesa o salsa de vainilla, son yemas de huevo batidas con azúcar que se espesan despacio en leche con sabor a vainilla. Es la base o el acompañamiento de muchos postres.17 Enero 2018418 K5 45 min.
Cookies
Receta americana tradicional de galletas familiares, que se presenta en diferentes sabores o añadidos (cereales, frutos secos, chocolate, etc...).5 Enero 2020377 K3 1 hora 50 min.
Lista de novedades de micocina-facil.com
Regístrese para recibir las nuevas recetas (próxima publicación en 06/04/2025)
Nota : Nunca compartiremos su correo electrónico con nadie.
Publicar un comentario o una pregunta
Seguir esta receta
Si esta receta le interesa, puede "seguirla", es decir, indicar aquí su dirección de correo electrónico y, luego, cada vez que se modifica o comenta la receta, recibirá un correo electrónico de inmediato. personal para advertirle. Tenga en cuenta que tendrá que confirmar de antemano, siempre por correo electrónico, que desea seguir esta receta.
Nota : Nunca compartiremos su correo electrónico con nadie.
Otra posibilidad: suscribir a la lista de difusión de micocina-facil.com, entonces recibirá usted un correo electrónico en cuanto se publique cada nueva receta en el sitio.