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Cuscús
El cuscús es un plato que toma mucho tiempo de cocinar, pero no es difícil en absoluto. Y luego la sémola se puede preparar de forma sencilla y rápida.
549 K 3.7/5 (116 opiniones)637588
Última puesta al día: El 16 Noviembre 2017
Para 10 personas, necesita:
- 1
4 calabacíns - 2
1 puerro - 3
4 zanahorias - 4
4 nabos - 5
1 cebolla - 6
1 diente de ajo - 7
4 cucharas soperas de aceite de oliva - 8
20 albóndigas de carne (facultativo) - 9
800 g de filete de pollo - 10
4 cucharas soperas de especias para couscous - 11
350 g de garbanzos en lata - 12
2 litros de agua - 13
70 g de concentrado de tomate - 14
2 cubitos de caldo de res - 15 5 vasos de agua
- 16 3 cucharas soperas de aceite de oliva
- 17
5 vasos de sémola - 18
50 g de mantequilla - 19
Sal - 20
Pimienta - 21
un poco de Harissa (facultativo) - Peso total de estos ingredientes : 6 890 gramos
Tiempos para esta receta
Preparación
50 min.
Reposo
5 min.
Cocción
1 hora 45 min.
En total
2 horas 40 min.
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Para terminar sobre las 19:00, tendrá que haber empezado antes de: .Cambiar la hora de finalización
La receta paso a paso
Etapa 1 - ⌛ 10 min.
Preparación de las verduras
Prepare 4 calabacíns.Si tiene calabacines pequeños, córtelos en rodajas gruesas.
Reserve.
Etapa 3 - ⌛ 10 min.
Pele y lave 4 zanahorias, corte en pedazos y reserve.
Etapa 4 - ⌛ 10 min.
Pele y lave 4 nabos, corte en pedazos y reserve.
Etapa 5 - ⌛ 5 min.
Etapa 6 - ⌛ 10 min.
Preparación de las carnes
En una cazuela a fuego vivo, caliente 4 cucharas soperas de aceite de oliva.Cuando esté bien caliente, dore 20 albóndigas de carne.
Etapa 7 - ⌛ 10 min.
Haga lo mismo a continuación con 800 g de filete de pollo.
Proceda eventualmente en varias etapas, y luego déjelas en espera.
Proceda eventualmente en varias etapas, y luego déjelas en espera.
Etapa 8 - ⌛ 3 min.
En la misma cazuela, ponga un poco de aceite y añada la cebolla y el ajo, salpimiente. Cocine 1 o 2 minutos.
Etapa 9 - ⌛ 1 min.
Devuelva las carnes y 4 cucharas soperas de especias para couscous. Mezcle bien.
Etapa 10
Agregue todas las verduras y 350 g de garbanzos en lata, vuelva a mezclar.
Etapa 11 - ⌛ 2 min.
Vierta 2 litros de agua y rasque bien el fondo de la olla con la espátula para despegar los jugos de cocción de las carnes (importante).
Añada 70 g de concentrado de tomate y 2 cubitos de caldo de res y luego salpimente.
Añada 70 g de concentrado de tomate y 2 cubitos de caldo de res y luego salpimente.
Etapa 12 - ⌛ 15 min.
Lleve a ebullición.
Etapa 13 - ⌛ 1 hora
A continuación cubra y cocine a fuego muy lento durante al menos una hora (2 o 3 es aún mejor).
Etapa 14 - ⌛ 5 min.
Etapa 15 - ⌛ 5 min.
Cuando el agua esté hirviendo a borbotones, retire del fuego y añada de un tiro 5 vasos de sémola, mezcle bien, cubra y deje reposar 5 minutos.
Etapa 16
Al final de este tiempo, añada 50 g de mantequilla (o más) y revuelva cuidadosamente con un tenedor para evitar que se aglomere. Está listo...
Nota: Esta preparación de la sémola es muy rápida y muy sencilla, pero por supuesto, no es tan buena y ligera como una sémola cocida en la cuscusera, que no todo el mundo tiene en casa.
Nota: Esta preparación de la sémola es muy rápida y muy sencilla, pero por supuesto, no es tan buena y ligera como una sémola cocida en la cuscusera, que no todo el mundo tiene en casa.
Etapa 17
Cuando el cuscús está bien cocido, el caldo es de un hermoso color rojo y las verduras son fundentes.
Verifique la sazón.
Verifique la sazón.
Etapa 18
Tradicionalmente, sirva una capa de sémola, verduras y carnes por encima, y un buen cucharón de caldo.
Observaciones
Para preparar eventualmente una salsa más "caliente": tome 2 o 3 cucharones de caldo de la olla, ponga en un tazón de servicio y añada una buena cucharada de harissa (según su gusto) y un poco de garbanzos. Mezcle bien y está listo...
Para el pollo, elija un ave de calidad ("de granja" de origen conocido, por ejemplo).
Puede preparar una gran cantidad de antemano ya que se congela y se calienta muy bien.
Las proporciones son muy indicativas, no dude en adaptarlas a su gusto.
Se pueden añadir otras verduras si desea: pimientos, berenjenas, ... y por supuesto, otras carnes: cordero, merguez, ternera, ...
Para el pollo, elija un ave de calidad ("de granja" de origen conocido, por ejemplo).
Puede preparar una gran cantidad de antemano ya que se congela y se calienta muy bien.
Las proporciones son muy indicativas, no dude en adaptarlas a su gusto.
Se pueden añadir otras verduras si desea: pimientos, berenjenas, ... y por supuesto, otras carnes: cordero, merguez, ternera, ...
¿Qué beber con esto?
Un vino de Argelia, por supuesto, o del Languedoc, algo con mucho cuerpo. O bien un rosado de Provenza muy fresco.
Conservación : Varios días en la nevera en un recipiente cerrado.
Fuente : Casera.
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Información dietética
| Proteínas | Glúcidos | Lípidos | Calorías | Energía | |
|---|---|---|---|---|---|
| Para 100 g | 8 g ANA=13 % | 6 g ANA=2 % | 16 g ANA=22 % | 81 kcal ANA=4 % | 340 kJ ANA=4 % |
| Por persona | 60 g ANA=92 % | 42 g ANA=16 % | 111 g ANA=152 % | 558 kcal ANA=28 % | 2 340 kJ ANA=28 % |
| Para la receta | 600 g ANA=923 % | 428 g ANA=162 % | 1 111 g ANA=1 523 % | 5 588 kcal ANA=279 % | 23 399 kJ ANA=279 % |
¿Cuánto cuesta?
Para 10 personas
24.95 €
Por persona
2.50 €
Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Esta receta utiliza (entre otros)
Agua
Como estas otras recetas :
Filete de pollo
Como estas otras recetas :
Garbanzos en lata
Como estas otras recetas :
Concentrado de tomate
Como estas otras recetas :
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