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Ensalada Shiro-goma
Pollo marinado en sésamo, salsa de soja, lima y verduras para esta ensalada de inspiración japonesa.
21 K 5/5 (1 opiniones)
55 min.
Fácil
10.00 €
4 personas
15 IngredientesÚltima puesta al día: El 4 Septiembre 2024
Para 4 personas, necesita:
- 1
500 g de filete de pollo - 2
1 limón verde - 3
2 cucharas soperas de ajonjolí o semillas de sésamo - 4
2 cucharas soperas de salsa de soja - 5
2 tomates - 6
6 hojas de lechuga - 7
2 huevos duro - 8
½ cebolla roja - 9
1 cebolleta - 10
1 rebanada de pan - 11
2 cucharas soperas de aceite de sésamo - 12
cilantro - 13
6 cucharas soperas de salsa vinagreta - 14
sal - 15
pimienta - Peso total de estos ingredientes : 1 330 gramos
Tiempos para esta receta
Preparación : 40 min.
Cocción : 15 min.
En total : 55 min.
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Para terminar sobre las 19:00, tendrá que haber empezado antes de: .Cambiar la hora de finalización
La receta paso a paso
Etapa 1 - ⌛ 5 min.
Cortar el 500 g de filete de pollo en trozos pequeños.
Etapa 2 - ⌛ 5 min.
Verter en una ensaladera, añadir el zumo y la ralladura de 1 limón verde, 2 cucharas soperas de ajonjolí o semillas de sésamo, 2 cucharas soperas de salsa de soja, sazonar con pimienta y mezclar.
Cubrir o envolver en film transparente y enfriar en el frigorífico.
Cubrir o envolver en film transparente y enfriar en el frigorífico.
Etapa 3 - ⌛ 10 min.
Etapa 4 - ⌛ 5 min.
Cortar el 6 hojas de lechuga en chiffonade y verter en un bol.
Etapa 5 - ⌛ 3 min.
Añadir el 2 huevos duro picado.
Etapa 6 - ⌛ 4 min.
Preparar y picar ½ cebolla roja e 1 cebolleta, y añadirlas al bol.
Etapa 7 - ⌛ 1 min.
Cortar 1 rebanada de pan en trozos pequeños...
Etapa 8 - ⌛ 5 min.
...y dorarlos en una sartén a fuego medio con 2 cucharas soperas de aceite de sésamo.
Cuando estén todo lo dorados que quieras, viértelos en la ensaladera.
Cuando estén todo lo dorados que quieras, viértelos en la ensaladera.
Etapa 9 - ⌛ 1 min.
Volver a poner la sartén al fuego, añadir un poco de aceite de sésamo si es necesario y echar los trozos de pollo.
Etapa 10 - ⌛ 8 min.
Dórelos bien y viértalos en el bol.
Etapa 11 - ⌛ 2 min.
Añadir el cilantro picado y el tomate.
Etapa 12 - ⌛ 2 min.
Termine con la vinagreta, mezcle bien y su ensalada estará lista.
Observaciones
El adobo del pollo puede prepararse el día anterior.
Si no le gusta el cilantro, sustitúyalo por perejil o melisa.
Las semillas de sésamo pueden tostarse antes de añadirlas a la marinada.
Si no le gusta el cilantro, sustitúyalo por perejil o melisa.
Las semillas de sésamo pueden tostarse antes de añadirlas a la marinada.
Conservación : Para disfrutar durante el día.
Fuente : Casera.
Información dietética
| Proteínas (gr) | Glúcidos (gr) | Lípidos (gr) | Valor energético (en k-calorías) | Valor energético (en k-julios) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Para la receta | 200 ANA=80 % | 620 ANA=60 % | 180 ANA=30 % | 2 360 ANA=120 % | 9 880 ANA : 120 % |
| Para 100 g | 10 ANA=6 % | 50 ANA=4 % | 10 ANA=2 % | 180 ANA=9 % | 740 ANA : 9 % |
| Por persona | 50 ANA=20 % | 160 ANA=20 % | 50 ANA=7 % | 590 ANA=30 % | 2 470 ANA : 30 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 4 personas : 10.00 €
- Por persona : 2.50 €
Cambiar moneda:
Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Esta receta utiliza (entre otros)
Filete de pollo
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Lechuga
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Salsa vinagreta
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Ajonjolí o semillas de sésamo
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