Ensalada de espárragos verdes crudos


Ensalada de espárragos verdes crudos
Muy primaveral, esta ensalada se compone de espárragos verdes crudos y rábanos en rodajas, acompañados de hierbas aromáticas y virutas de queso cheddar.
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Última puesta al dí­a: El 11 Mayo 2022
Para 4 personas, necesita:
  • 1 Espárragos verdes 15 Espárragos verdes
  • 2 rábanos 10 rábanos
  • 3 hierbas de su elección hierbas de su elección
  • 4 queso Cheddar 30 g de queso Cheddar
  • 5 salsa vinagreta salsa vinagreta
  • Peso total de estos ingredientes : 115 gramos

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Tiempos para esta receta
Preparación : 20 min.
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La receta paso a paso


Etapa 1 - 5 min.
Ensalada de espárragos verdes crudos
Preparar el 15 Espárragos verdes, pero no cocinar.

Etapa 2
Ensalada de espárragos verdes crudos
Córtalas en tiras con un pelador de verduras.

Etapa 3 - 5 min.
Ensalada de espárragos verdes crudos
Hazlo por todos los espárragos...

Etapa 4
Ensalada de espárragos verdes crudos
...y colócalos en un bol.

Etapa 5 - 5 min.
Ensalada de espárragos verdes crudos
Preparar el 10 rábanos y cortarlo en rodajas finas en el bol (una mandolina es ideal para ello).

Etapa 6 - 1 min.
Ensalada de espárragos verdes crudos
Añade hierbas de su elección.

Etapa 7 - 3 min.
Ensalada de espárragos verdes crudos
A continuación, 30 g de queso Cheddar, que se corta en pequeños trozos o virutas con un pelador.

Etapa 8 - 1 min.
Ensalada de espárragos verdes crudos
Terminar con la salsa vinagreta, mezclar bien y servir sin demora.
Observaciones
Puedes utilizar esta receta con espárragos blancos o morados, estará igual de bueno.
Conservación : Para disfrutar durante el día.
Fuente : Casero.
Información dietética
Proteí­nas (gr)Glúcidos (gr)Lí­pidos (gr)Valor energético (en k-calorías)Valor energético (en k-julios)
Para la receta8 ANA=3 %3 ANA=0 %9 ANA=1 %140 ANA=7 %570 ANA : 7 %
Para 100 g7 ANA=3 %3 ANA=0 %8 ANA=1 %120 ANA=6 %500 ANA : 6 %
Por persona2 ANA=1 %02 ANA=0 %30 ANA=2 %140 ANA : 2 %
Los % se calculan en relación con la Aportes Nutricionales Aconsejados>, o ANA de 2 000 de k-calorías (o 8 400 k-julios) al día para una mujer Cambiar por un hombre
Posibles alérgenos en esta receta : Leche, Sulfitos, Mostaza
¿Cuánto cuesta?
  • Para 4 personas : 1.35 €
  • Por persona : 0.35 €

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Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
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