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Atún marinado con hierbas
Esta es una receta muy sencilla de atún marinado, preferiblemente para la barbacoa o la Plancha, pero no es imperativo. Como es una receta rápida y deliciosa, al estilo de la cocina de verano, las proporciones son muy vagas, las puede adaptar según su gusto.
288 K 4.1/5 (27 opiniones)641672
Última puesta al día: El 21 Febrero 2011
Para 6 personas, necesita:
- 1
6 filetes de atún fresco - 2
1 ramito de cilantro - 3
1 puñado de hojas de menta fresca - 4
1 limón verde - 5
4 cucharas soperas de aceite de oliva - 6
Sal - 7
Pimienta - Peso total de estos ingredientes : 1 380 gramos
Tiempos para esta receta
Preparación
20 min.
Reposo
1 hora
Cocción
5 min.
En total
1 hora 25 min.
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La receta paso a paso
Etapa 1 - ⌛ 5 min.
En un plato estilo plato de gratinado, vierta 4 cucharas soperas de aceite de oliva, exprima el zumo de 1 limón verde, sal y pimienta.
Etapa 2 - ⌛ 5 min.
Lave y quite los tallos de 1 ramito de cilantro y 1 puñado de hojas de menta fresca.
Etapa 3 - ⌛ 5 min.
Píquelos.
Etapa 4 - ⌛ 2 min.
Ponga las hierbas en el plato y mézclelas.
Etapa 5 - ⌛ 1 hora
Lave y seque 6 filetes de atún fresco con un paño o con papel absorbente.
Córtelos en trozos y póngalos en el fondo del plato.
Voltéelos para impregnarlos bien con el marinado, salpimiente nuevamente la superficie y luego ponga film extensible sobre el plato, y póngalo en el refrigerador durante una hora.
Puede prepararlo sin problema la víspera.
Córtelos en trozos y póngalos en el fondo del plato.
Voltéelos para impregnarlos bien con el marinado, salpimiente nuevamente la superficie y luego ponga film extensible sobre el plato, y póngalo en el refrigerador durante una hora.
Puede prepararlo sin problema la víspera.
Etapa 6 - ⌛ 5 min.
Cocine, preferiblemente a la barbacoa, no demasiado cerca de las brasas y untando regularmente (con un pincel) con el resto del marinado la parte superior de los trozos.
Voltee cuando esté cocido y vuelva a untar. Al proceder así, su pescado no se secará mientras se cocina.
Voltee cuando esté cocido y vuelva a untar. Al proceder así, su pescado no se secará mientras se cocina.
Observaciones
Se puede hacer con los filetes del pescado que se le antoje, e incluso con filetes de ave de corral.
Conservación : Una vez cocidos, algunos días en la nevera, protegido por un film.
Fuente : Casera.
Información dietética
| Proteínas (gr) | Glúcidos (gr) | Lípidos (gr) | Valor energético (en k-calorías) | Valor energético (en k-julios) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Para la receta | 325 ANA=500 % | 9 ANA=4 % | 216 ANA=296 % | 3 284 ANA=164 % | 13 749 ANA : 164 % |
| Para 100 g | 23 ANA=36 % | 0 | 15 ANA=21 % | 237 ANA=12 % | 996 ANA : 12 % |
| Por persona | 54 ANA=83 % | 1 ANA=1 % | 36 ANA=49 % | 547 ANA=27 % | 2 292 ANA : 27 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 6 personas : 22.35 €
- Por persona : 3.75 €
Cambiar moneda:
Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Esta receta utiliza (entre otros)
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