Pan bagnat
El pan bagnat es una receta tradicional de la región de Niza, su nombre significaría "Pan mojado", ya que se trata de un pan redondo cuya miga está empapada con una mezcla de aceite y vinagre, y relleno de verduras y pescado. Solía ser el bocadillo que llevaban los pescadores en su barco, pero ésta es una versión un poco más moderna.
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Última puesta al día: El 18 Octubre 2020
Palabras clave para esta receta:PanecillosNizaAceite de olivaHamburguesaVerdurasAtúnPara 4 Pans bagnat, necesita:
- 0
2 tomates - 1
2 cebolletas - 2
50 g de rábano - 3
1 ramito de albahaca - 4
4 cucharas soperas de aceite de oliva - 5
3 cucharas soperas de vinagre - 6
4 Panes para hamburguesa - 7
150 g de atún en aceite - Peso total de estos ingredientes : 1 085 gramos
Cuanto tiempo ?
Para hacer esta receta:
| Preparación | Total |
|---|---|
| 43 min. | 43 min. |
¿A qué hora?
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La receta paso a paso
Etapa 1 - 20 min.
Pele 2 tomates, y córtelos en rebanadas.
Pele y pique 2 cebolletas, pique también un trozo del tallo.
Lave y corte en rodajas 50 g de rábano.
Lave 1 ramito de albahaca.
Pele y pique 2 cebolletas, pique también un trozo del tallo.
Lave y corte en rodajas 50 g de rábano.
Lave 1 ramito de albahaca.
Etapa 2 - 3 min.
En un tazón mezcle 4 cucharas soperas de aceite de oliva y 3 cucharas soperas de vinagre, salpimente.
Etapa 3 - 5 min.
Corte los panecillos por la mitad en el espesor.
Etapa 4 - 5 min.
Empape la miga de los dos pedazos con la mezcla vinagre + aceite.
Etapa 5 - 5 min.
Luego apile todas las verduras, hierbas y atún.
Etapa 6 - 5 min.
Cierre el pan bagnat presionando firmemente.
Listo.
Listo.
Observaciones
Está previsto entre los ingredientes panecillos redondos como para hamburguesa, pero el resultado es aún mejor con un pan más firme, como los panecillos especiales o los baguettes (como en las fotos).
Una simple salsa vinagreta, hecha de antemano, puede sustituir la mezcla de vinagre y aceite.
Una simple salsa vinagreta, hecha de antemano, puede sustituir la mezcla de vinagre y aceite.
¿Qué beber con esto?
Un rosé ligero, como un rosé de Provence.
Conservación
Para consumir dentro de las horas siguientes, pero todavía se puede comer al día siguiente (blando)
Información dietética
| Para la receta | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 1 230 Kcal o 5 150 Kj | 72 gr | 169 gr | 128 gr |
| 62 % | 28 % | 16 % | 19 % |
| Para 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 113 Kcal o 473 Kj | 7 gr | 16 gr | 12 gr |
| 6 % | 3 % | 1 % | 2 % |
| Por pieza | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 308 Kcal o 1 290 Kj | 18 gr | 42 gr | 32 gr |
| 15 % | 7 % | 4 % | 5 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 4 Pans bagnat : 5.10 €
- Por Pan bagnat : 1.28 €
Nota: Estos precios sólo son una estimación.
Fuente
Según mi madre, que nos preparaba estos bocadillos cuando éramos niños a mis hermanas y a mi.
Esta receta utiliza (entre otros)
 | Atún en aceite : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Ensalada de arroz y espinaca fresca, Bizcocho de puerros y atún, Pizza de panadero, , Pasta con atún, ... Todas |
 | Rábano : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Ensalada de rábanos y champiñones, Tostadas noruegas, Ensalada crujiente de rábano y zanahoria, Ensalada tibia de pollo, Ensalada mezclada de rábanos grandes y aguacate, ... Todas |
 | Aceite de oliva : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:, , Gratinado de espinacas y pollo picante, Pequeña ratatouille con huevos rotos, , ... Todas |
 | Panes para hamburguesa : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:Hamburguesas, Hamburguesa chicana, Burger tex-mex, Pan sorpresa condés, ... Todas |
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