Ensalada de calabacín crujiente y setas
Para esta ensalada muy simple de preparar, tenemos una mezcla de verduras crujientes y la textura más tierna del atún, todo ligado con una mayonesa.
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Última puesta al día: El 21 Octubre 2018
Palabras clave para esta receta:EnsaladaVerduras crujientesHierbasMayonesaPara 4 personas, necesita:
- 1
200 g de setas - 2
200 g de calabacín - 3
100 g de rábano - 4
70 g de atún en aceite - 5
2 cucharas soperas de hierbas de su elección - 6
100 g de Mayonesa - Peso total de estos ingredientes : 700 gramos
Cuanto tiempo ?
Para hacer esta receta:
| Preparación | Total |
|---|---|
| 41 min. | 41 min. |
¿A qué hora?
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La receta paso a paso
Etapa 1 - 10 min.
Pele y corte 200 g de setas, ponga en un bol.
Etapa 2 - 10 min.
Prepare 200 g de calabacín, escoja, si es posible, calabacines pequeños (10 cm o 4 pulgadas como máximo) que cortará en rodajas bastante finas.
Ponga en el bol.
Ponga en el bol.
Etapa 3 - 10 min.
Lave y corte 100 g de rábano, agregue en el bol.
Etapa 4 - 5 min.
Desmenuce 70 g de atún en aceite en el bol.
Etapa 5 - 3 min.
Agregue 2 cucharas soperas de hierbas de su elección picadas.
Etapa 6 - 3 min.
Observaciones
Puede darle un poco de "turbo" a su ensalada añadiendo a la mayonesa un chorrito de Tabasco o una cucharadita de curry.
Conservación
Para consumir durante el día.
Información dietética
| Para la receta | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 1 010 Kcal o 4 229 Kj | 28 gr | 13 gr | 94 gr |
| 51 % | 11 % | 1 % | 14 % |
| Para 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 144 Kcal o 603 Kj | 4 gr | 2 gr | 13 gr |
| 7 % | 2 % | <1 % | 2 % |
| Por persona | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 253 Kcal o 1 059 Kj | 7 gr | 3 gr | 24 gr |
| 13 % | 3 % | <1 % | 4 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 4 personas : 6.81 €
- Por persona : 1.70 €
Nota: Estos precios sólo son una estimación.
Fuente
Casera.
Esta receta utiliza (entre otros)
 | Setas : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:, Filete de res Wellington, , Vol-au-vent (Volován), , ... Todas |
 | Calabacín : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:Tarta fina con tomates y calabacín, Tomates y calabacines rellenos, Sopa minestrone, Calabacines rellenos express, Filete de abadejo en gratinado de verduras y arroz, ... Todas |
 | Mayonesa : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:Pastel de cangrejo, Ensalada mezclada de pepino y salmón, , Coleslaw bretón , Macedonia de verduras, ... Todas |
 | Rábano : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Ensalada de endivias y brócoli violeta, Encurtido rojo, Ensalada de coliflor y garbanzos, Pan bagnat, Ensalada crujiente de rábano y zanahoria, ... Todas |
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