Ensalada de arroz y espinaca fresca


Ensalada de arroz y espinaca fresca
Las espinacas, por lo general se comen cocidas pero, aunque es menos común, también se pueden comer crudas como en esta ensalada donde se asocian con arroz, rábanos crujientes y atún.
2 140
Calificar esta receta :

Última puesta al dí­a: El 29 Enero 2020

Para 4 personas, necesita:

Cambie estos ingredientes por: 2 personas 4 personas 8 personas 12 personas
Cambiar unidades de medida : Métricos UK UK Peso Volumen

Cuanto tiempo ?

Para hacer esta receta:
PreparaciónTotal
27 min.27 min.
Conservación : 1 o 2 días en la nevera, protegido por un film alimentario
¿A qué hora?
  • ¿A qué hora terminaré esta receta si comienzo a tal hora?
  • ¿A qué hora debo comenzar para terminar esta receta a tal hora?
Calcular...

La receta paso a paso


Etapa 1 - 3 min.
Ensalada de arroz y espinaca fresca : Foto de la etapa1
Ponga 300 g de arroz cocido en un bol, desgrane un poco con los dedos si esta demasiado compacto.

Etapa 2 - 3 min.
Ensalada de arroz y espinaca fresca : Foto de la etapa2
Agregue 20 g de rábano, cortados en rodajas.

Etapa 3 - 15 min.
Ensalada de arroz y espinaca fresca : Foto de la etapa3
Prepare 300 g de espinacas frescas, no las cocine, sino seque y luego corte en chifonada.

Etapa 4 - 1 min.
Ensalada de arroz y espinaca fresca : Foto de la etapa4
Agréguelas en el bol.

Etapa 5 - 3 min.
Ensalada de arroz y espinaca fresca : Foto de la etapa5
Luego agregue 100 g de atún en aceite.

Etapa 6 - 2 min.
Ensalada de arroz y espinaca fresca : Foto de la etapa6
Termine con 5 cucharas soperas de Salsa vinagreta y mezcle bien, su ensalada de espinacas con arroz está lista.

Observaciones

Las cantidades son solo indicativas, no dude en adaptarlas a su gusto y a lo que tenga a mano.

Lo ideal para las espinacas crudas son las hojas más jóvenes, los brotes, siempre más tiernos. Si consigue brotes, el resultado será mejor.

Información dietética

Para la receta
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
1 219 Kcal o 5 104 Kj34 gr32 gr107 gr
61 %13 %3 %16 %
Para 100 g
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
153 Kcal o 641 Kj4 gr4 gr13 gr
8 %2 %<1 %2 %
Por persona
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
305 Kcal o 1 277 Kj9 gr8 gr27 gr
15 %3 %1 %4 %
Se calculan los porcentajes en cuanto a los Aportes Nutricionales Recomendados o ANC de 2000 kilocalorí­as o 8400 k-joules por dí­a para una mujer (cambiar por un hombre).

¿Cuánto cuesta?

Nota: Estos precios sólo son una estimación

Cambiar moneda:

Fuente

Casera.

Otras recetas?

Esta receta utiliza (entre otros)
Arroz cocidoArroz cocido : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:Arroz de Madras, Ensalada crocante, , , Tomates mariquita, ... Todas
Espinacas frescasEspinacas frescas : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Kulibiak en terrina, Quiche salmón-espinaca, , Espinacas frescas con nata, Cómo preparar las espinacas, ... Todas
Atún en aceiteAtún en aceite : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Tomates mariquita, Rilletes de atún de Oriane, Pizza de panadero, Ensalada mezclada de pepino y salmón, , ... Todas
RábanoRábano : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:, Tomates mariquita, , , , ... Todas

Otras recetas que también podrás disfrutar

[Cómo preparar brócoli]
Cómo preparar brócoli
Los brocolis son vegetales primos de la coliflor, aquí les dejo cómo prepararlos para su uso en una receta.
2 6835/5 para 1 notacións 35 min.
[Bizcocho de castañas]
Bizcocho de castañas
Este delicioso bizcocho es de castañas por partida doble: contiene harina de castañas y a la masa se le incorporan chispas de castañas glaseadas.
3 4605/5 para 1 notacións 53 min.
[Crumble de frutas]
Crumble de frutas
No es realmente una tarta, pero es muy sencillo de preparar y delicioso: una capa de fruta cubierta de una especie de masa sablée desmenuzada que se pone a dorar en el horno.
2 730 1 hora 11 min.
[Tarta de peras con crema de almendras]
Tarta de peras con crema de almendras
Esta es una receta de pastel muy fácil de hacer y rápida, ya que casi todo puede hacerse por adelantado. ¿Un pedazo de masa sablée, un poco de crema de almendras y algunas peras? Entonces tiene "todo lo necesario".
3 142 1 hora 14 min.

Lista de novedades de micocina-facil.com

Regístrese para recibir las nuevas recetas (próxima publicación en 01/03/2020)

I am not a leaving thing
Nota : Nunca compartiremos su correo electrónico con nadie.

Dejar su comentario o una pregunta

I am not a leaving thing

Seguir esta receta

Si esta receta le interesa, puede "seguirla", es decir, indicar aquí su dirección de correo electrónico y, luego, cada vez que se modifica o comenta la receta, recibirá un correo electrónico de inmediato. personal para advertirle. Tenga en cuenta que tendrá que confirmar de antemano, siempre por correo electrónico, que desea seguir esta receta.
I am not a leaving thing
Nota : Nunca compartiremos su correo electrónico con nadie.
Otra posibilidad: suscribir a la lista de difusión de micocina-facil.com, entonces recibirá usted un correo electrónico en cuanto se publique cada nueva receta en el sitio.

Volver al principio de la página