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Hummus verde
Seguramente ya conoce el hummus clásico, aquí le propongo una versión "verde" adicionada de hierbas y verduras, pero siempre a base de garbanzos.
47 K 3.5/5 (4 opiniones)
20 min.
Fácil
4.15 €
600 g
11 IngredientesÚltima puesta al día: El 29 Noviembre 2020
Para 600 g, necesita:
- 1
1 chalote - 2
1 calabacín - 3
1 diente de ajo - 4
perejil - 5
1 cuchara sopera de hojas de menta fresca - 6
2 cucharas soperas de aceite de oliva - 7
350 g de garbanzos en lata - 8
1 cuchara sopera de Puré de semillas de sésamo (tahina) - 9
2 cucharas soperas de zumo de limón - 10
sal - 11
pimienta - Peso total de estos ingredientes : 725 gramos
Tiempos para esta receta
Preparación : 15 min.
Cocción : 2 min.
En total : 20 min.
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Para terminar sobre las 19:00, tendrá que haber empezado antes de: .Cambiar la hora de finalización
La receta paso a paso
Etapa 1 - ⌛ 10 min.
Pique finamente 1 chalote.
Prepare 1 calabacín (pequeño) y córtelo en pequeños cubos.
Pele 1 diente de ajo.
Prepare 1 calabacín (pequeño) y córtelo en pequeños cubos.
Pele 1 diente de ajo.
Etapa 2 - ⌛ 1 min.
En una sartén pequeña a fuego vivo, vierta 1 cuchara sopera de hojas de menta fresca y cuando esté bien caliente agregue los cubos de calabacín.
Etapa 3 - ⌛ 2 min.
Etapa 4 - ⌛ 4 min.
Mezcle 350 g de garbanzos en lata con el chalote, el calabacín, el diente de ajo y el perejil entero (hojas y tallos), 1 cuchara sopera de hojas de menta fresca, 1 cuchara sopera de Puré de semillas de sésamo (tahina), 2 cucharas soperas de zumo de limón, sal y pimienta, moje con un poco del jugo de la lata de garbanzos.
Debe obtener un puré cremoso, luego verifique la sazón.
Debe obtener un puré cremoso, luego verifique la sazón.
Etapa 5
Su hummus verde está listo, vierta en uno o varios cuencos, y riegue con un chorrito de aceite de oliva.
Observaciones
Es una receta muy flexible, no dude en adaptar las proporciones de los ingredientes en función de sus gustos y de lo que tenga a la mano.
Conservación : Algunos días en la nevera protegido por un film
Fuente : Casera, siguiendo una receta del "Telegrama de Brest"
Información dietética
¿Cuánto cuesta?
- Para 600 g : 4.15 €
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Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Esta receta utiliza (entre otros)
Garbanzos en lata
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Aceite de oliva
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Puré de semillas de sésamo (tahina)
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