Cubos de salmón al estilo de Creta


Cubos de salmón al estilo de Creta
Un puerro picado cocinado con chalote, cubos de salmón, servido en una salsa de yogur, tomate y feta.
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Última puesta al dí­a: El 8 Febrero 2020

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La receta paso a paso


Etapa 1 - 25 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa1
Prepare y corte 1 puerro.

Prepare y corte 1 chalote.

Etapa 2 - 5 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa2
Corte 250 g de filete de salmón en cubos de 2 cm (1 pulgada) de lado, sólo debe conservar la carne del salmón y eliminar pieles y espinas.

Etapa 3 - 2 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa3
En una sartén antiadherente a fuego medio, vierta 2 cucharas soperas de aceite de oliva. Cuando esté bien caliente, eche el chalote picado, sal y pimienta y cocine uno a dos minutos.

Etapa 4 - 7 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa4
Añada el puerro picado y mezcle bien. Cocine al descubierto hasta que el puerro esté tierno, pero se mantenga bien verde.

Retire del fuego y reserve en caliente.

Etapa 5 - 4 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa5
Vierta 2 cucharas soperas de aceite de oliva en una sartén o una salteadora, cuando esté bien caliente, añada los cubos de salmón y cocine apenas 2 o 3 minutos, de modo que el salmón esté dorado en los lados, no prolongue la cocción si no va a obtener puré de salmón.

Retire el salmón de la sartén, ponga en un plato y reserve.

Etapa 6 - 3 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa6
Vuelva a poner la sartén sobre fuego medio y vierta 100 g de Queso Feta cortado en pequeños trozos. Derrita removiendo.

Etapa 7 - 5 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa7
Añada 150 g de yogur griego y luego 1 cuchara pequeña de concentrado de tomate y lleve a ebullición revolviendo.

Caliente los platos de servicio.

Etapa 8 - 5 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa8
Vuelva a echar en la sartén los cubos de salmón, revuelva suavemente, añada eventualmente el jugo de ½ limón y retire del fuego.

Etapa 9 - 5 min.
Cubos de salmón al estilo de Creta : Foto de la etapa9
Sirva en un plato, ponga un poco de puerro y sobre él el salmón y la salsa.

Sirva sin esperar.
Observaciones
Si no tiene yogur a la mano, puede reemplazarlo con nata líquida, pero es bastante más calórico.

¿Qué beber con esto?

Un vino blanco cretense, como la típica variedad Vilana de esta hermosa isla.
Conservación
1 o 2 días en la nevera, envuelto en film alimentario.
Información dietética
Para la receta
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
1 516 Kcal o 6 347 Kj77 gr34 gr119 gr
76 %30 %3 %18 %
Para 100 g
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
187 Kcal o 783 Kj10 gr4 gr15 gr
9 %4 %<1 %2 %
Por persona
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
379 Kcal o 1 587 Kj19 gr9 gr30 gr
19 %7 %1 %5 %
Se calculan los porcentajes en cuanto a los Aportes Nutricionales Recomendados o ANC de 2000 kilocalorí­as o 8400 k-joules por dí­a para una mujer (cambiar por un hombre).
¿Cuánto cuesta?
  • Para 4 personas : 7.35 €
  • Por persona : 1.84 €

Cambiar moneda:

Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
Fuente
Casera.
Esta receta utiliza (entre otros)
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