Calabacines rellenos express


Calabacines rellenos express
He aquí cómo hacer calabacines rellenos con bastante rapidez, usando productos ya preparados, que se pueden sacar del refrigerador o del congelador en el último momento (o casi).
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Última puesta al dí­a: El 17 Septiembre 2017

Para 6 personas, necesita:

Cambie estos ingredientes por: 2 personas 3 personas 6 personas 12 personas 18 personas
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Cuanto tiempo ?

Para hacer esta receta:
PreparaciónCocciónTotal
26 min.40 min.1 hora 6 min.
Conservación : Varios días en la nevera, recubierto con film. Se puede recalentar sin problema.
¿A qué hora?
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La receta paso a paso


Etapa 1 - 5 min.
Calabacines rellenos express : Foto de la etapa1
Precaliente el horno a 200°C (390°F).

Prepare 6 calabací­ns (utilice redondos, más faciles de rellenar): Lávelos y corte la superficie.

Etapa 2 - 10 min.
Calabacines rellenos express : Foto de la etapa2
Excave el interior de los calabacines con una pequeña cuchara, o mejor aun un sacabolas.

Sale con sal fina el interior de cada calabacín.

Etapa 3 - 3 min.
Calabacines rellenos express : Foto de la etapa3
Deposite en el fondo de cada calabacín un poco de arroz cocido y vierta sobre él una cucharada de salsa de tomate.

Etapa 4 - 4 min.
Calabacines rellenos express : Foto de la etapa4
Ponga una albóndiga encima.

Etapa 5 - 4 min.
Calabacines rellenos express : Foto de la etapa5
Y termine con un poco de queso rallado.

Etapa 6 - 40 min.
Calabacines rellenos express : Foto de la etapa6
Hornee unos 40 minutos, en la parte baja del horno, vigile la coloración al final de la cocción.

Observaciones

No tire el interior de los calabacines y la parte superior que habrá quitado, con ellos podrá completar una sopa minuta de calabaza y queso Mont d'or.

Para un sabor mas intenso, no dude en agregar a la salsa de tomate un poco de tabasco o chili.

Información dietética

Para la receta
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
1 031 Kcal o 4 317 Kj30 gr19 gr94 gr
52 %12 %2 %14 %
Para 100 g
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
53 Kcal o 222 Kj2 gr1 gr5 gr
3 %1 %<1 %1 %
Por persona
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
172 Kcal o 720 Kj5 gr3 gr16 gr
9 %2 %<1 %2 %
Se calculan los porcentajes en cuanto a los Aportes Nutricionales Recomendados o ANC de 2000 kilocalorí­as o 8400 k-joules por dí­a para una mujer (cambiar por un hombre).

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Casera.

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