Cómo preparar brócoli
Los brocolis son vegetales primos de la coliflor, aquí les dejo cómo prepararlos para su uso en una receta.
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Calificar esta receta : Última puesta al día: El 7 Octubre 2013
Para 1 brócoli, necesita:
- 0
1 brócoli - 1
2 cucharas soperas de vinagre blanco - 2
2 cucharas soperas de sal gorda - Peso total de estos ingredientes : 260 gramos
Cuanto tiempo ?
Para hacer esta receta:
| Preparación | Cocción | Total |
|---|---|---|
| 32 min. | 3 min. | 35 min. |
¿A qué hora?
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La receta paso a paso
Etapa 1 - 1 min.
Coloque el brócoli delante suyo, con la cabeza hacia abajo.
Etapa 2 - 1 min.
El brócoli está compuesto de varias piezas llamadas floretes, corte una en la base y despréndala.
Etapa 3 - 2 min.
Vuelva a hacer lo mismo con éste florete, corte y desprenda sus extremos, que parecen pequeños ramos y que se llaman cogollos.
Sólo debe conservar estos cogollos, la parte más tierna del brócoli y dejar a un lado los tallos (a la izquierda de la foto), que puede utilizar para una sopa, por ejemplo.
Sólo debe conservar estos cogollos, la parte más tierna del brócoli y dejar a un lado los tallos (a la izquierda de la foto), que puede utilizar para una sopa, por ejemplo.
Etapa 4
Este pequeño vídeo le muestra cómo hacerlo.
Etapa 5 - 20 min.
Haga ésto con todo el brócoli.
Etapa 6 - 2 min.
A continuación sumerja en agua fría con vinagre.
Etapa 7 - 3 min.
Ponga a hervir una olla grande y salada con 2 cucharas soperas de sal gruesa por litro de agua, luego escurra el brócoli y sumérjalo en el agua hirviendo.
Cocine hasta que vuelva a romper hervor + 1 minuto.
Observe mientras tanto el hermoso color esmeralda que toman en éste momento.
Cocine hasta que vuelva a romper hervor + 1 minuto.
Observe mientras tanto el hermoso color esmeralda que toman en éste momento.
Etapa 8 - 1 min.
Retírelos del agua con una espumadera o una araña, y sumerja inmediatamente en el agua bien fría.
Etapa 9 - 5 min.
Cuando se hayan enfriado, escúrralos y séquelos en una centrifugadora para eliminar el máximo de agua de cocción.
Etapa 10
Su brócoli está listo, déjelo en espera en un plato sobre un paño o un papel absorbente.
Etapa 11
Aquí todo el proceso, resumido en vídeo.
Observaciones
Preparado de esta manera, el brócoli puede ser utilizado en una receta o bien congelado para su uso posterior.
Información dietética
| Para la receta | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 65 Kcal o 272 Kj | 5 gr | 11 gr | 0 gr |
| 3 % | 2 % | 1 % | 0 % |
| Para 100 g | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 25 Kcal o 105 Kj | 2 gr | 4 gr | 0 gr |
| 1 % | 1 % | <1 % | 0 % |
| Por brócoli | |||
|---|---|---|---|
| Valor energético | Proteínas | Glúcidos | Lípidos |
| 65 Kcal o 272 Kj | 5 gr | 11 gr | 0 gr |
| 3 % | 2 % | 1 % | 0 % |
¿Cuánto cuesta?
- Para 1 brócoli : 0.89 €
Nota: Estos precios sólo son una estimación.
Fuente
Casera.Otras recetas?
Esta receta utiliza (entre otros) | Sal gorda : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:, Cómo preparar las endivias, , , Cómo preparar las espinacas, ... Todas |
| Vinagre blanco : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:Masa de hojaldre, Masa para pasta fresca, Encurtido rojo, Salsa mantequilla blanca (beurre blanc), , ... Todas |
| Brócoli : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:, , , , , ... Todas |
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