Cómo preparar las endivias


Cómo preparar las endivias
Aquí les propongo cómo preparar endivias crudas para utilizarlas en una receta donde se cocinarán, evitando los 2 errores más frecuentes: el exceso de agua que sueltan las endivias y una amargura demasiado marcada que hace que los niños las odien.
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Última puesta al dí­a: El 14 Febrero 2012

Palabras clave para esta receta:PreparaciónEndiviasTutorialSin aguaSin amargo
Para 4 endivias, necesita:
  • 0 endivia 5 endivias
  • 1 sal gorda sal gorda
  • 2 agua agua
  • Peso total de estos ingredientes : 350 gramos

Cambie estos ingredientes por: 2 endivias 4 endivias 8 endivias 12 endivias
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Cuanto tiempo ?
Para hacer esta receta:
PreparaciónReposoCocciónTotal
18 min.5 min.3 min.26 min.
¿A qué hora?
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La receta paso a paso


Etapa 1 - 10 min.
Cómo preparar las endivias : Foto de la etapa1
Corte un poco el pie de las 5 endivias, quite y tire las hojas del contorno que no estén bonitas, luego lave las endivias.

Etapa 2 - 3 min.
Cómo preparar las endivias : Foto de la etapa2
Hierva una olla grande de agua salada.

Con un cuchillo puntiagudo, cave y saque un conito pequeño en el pie de la endivia y tírelo. El tamaño del cono depende del tamaño de la endivia, normalmente 1 o 1/2 cm es suficiente.

Esto se hace para disminuir la amargura de la endivia.

Consejo: si las endivias son de tamaño mediano o grande, es mejor que las corte por la mitad en el sentido de la altura, favorece su cocción.

Etapa 3 - 3 min.
Cómo preparar las endivias : Foto de la etapa3
Sumerja las endivias en el agua hirviendo salada durante 2 o 3 minutos...

Etapa 4 - 5 min.
Cómo preparar las endivias : Foto de la etapa4
... sáquelas con una espumadera, y sumérjalas en agua bien fría, si es posible helada.

Usted acaba de blanquear las endivias y siempre se hace esto para disminuir el amargor.

Etapa 5 - 5 min.
Cómo preparar las endivias : Foto de la etapa5
Deje las endivias en agua fría durante 5 minutos, luego escúrralas y séquelas. La mejor manera de hacerlo es pasarlas por la centrifugadora y luego dejarlas a la espera en un paño.

Este centrifugado es indispensable (o casi) porque las endivias tienen la mala tendencia de, una vez cocidas, comportarse como esponjas y absorber mucha agua, usted evitará de ésta manera tener agua en el fondo de su plato de cocción (mi obsesión personal).
Observaciones
En la receta digo "disminuir un poco la amargura", porque no se trata de suprimirla: es una parte del sabor de la endivia, de su particularidad, que hay que conservar.
Conservación
Algunos días en la nevera en un recipiente cerrado.
Información dietética
Para la receta
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
70 Kcal o 293 Kj4 gr14 gr0 gr
4 %1 %1 %0 %
Para 100 g
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
20 Kcal o 84 Kj1 gr4 gr0 gr
1 %<1 %<1 %0 %
Por endivias
Valor energéticoProteí­nasGlúcidosLí­pidos
18 Kcal o 75 Kj1 gr4 gr0 gr
1 %<1 %<1 %0 %
Se calculan los porcentajes en cuanto a los Aportes Nutricionales Recomendados o ANC de 2000 kilocalorí­as o 8400 k-joules por dí­a para una mujer (cambiar por un hombre).
¿Cuánto cuesta?
  • Para 4 endivias : 0.42 €
  • Por endivias : 0.11 €

Cambiar moneda:

Nota: Estos precios sólo son una estimación.
Fuente
Casera.
Esta receta utiliza (entre otros)
EndiviaEndivia : Puede ver otras recetas que lo usan, por ejemplo:, Endivias gratinadas, , Ensalada de endivias a la contesa, , ... Todas
AguaAgua : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:Nems de pollo, Sopa de calabaza-potimarrón, Zanahorias confitadas con tocino, Panecillos especiales, Pasta o polvo de pistacho, ... Todas
Sal gordaSal gorda : Puede obtener más información al respecto, o ver otras recetas que lo utilizan, por ejemplo:Pepinillos en vinagre, Limones confitados, , Salmón gravlax, , ... Todas
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