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Cómo preparar las endivias


Cómo preparar las endivias
Aquí les propongo cómo preparar endivias crudas para utilizarlas en una receta donde se cocinarán, evitando los 2 errores más frecuentes: el exceso de agua que sueltan las endivias y una amargura demasiado marcada que hace que los niños las odien.
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Última puesta al dí­a: El 11 Octubre 2026
La receta paso a paso Ingredientes Duración Dietética Coste Comentarios Apoyar el sitio ❤️
Para esta receta: Imprimible Seguir Video
Para 4 endivias, necesita:
  • 1 endivias 5 endivias
  • 2 sal gorda Sal gorda
  • 3 agua Agua
  • Peso total de estos ingredientes : 350 gramos

Cambie estos ingredientes por:
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Tiempos para esta receta
Preparación
20 min.
Reposo
5 min.
Cocción
3 min.
En total
30 min.
Preparación 20 min.
Reposo 5 min.
Cocción 3 min.
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La receta paso a paso


Etapa 1 - ⌛ 10 min.
Cómo preparar las endivias : Etapa 1
Corte un poco el pie de las 5 endivias, quite y tire las hojas del contorno que no estén bonitas, luego lave las endivias.

Etapa 2 - ⌛ 3 min.
Cómo preparar las endivias : Etapa 2
Pon a hervir una cacerola grande con agua salada.

Con un cuchillo afilado, haz un corte en forma de cono en la base de la endibia y retíralo; luego, deséchalo. El tamaño del cono depende del tamaño de la endibia; por lo general, basta con 1 o 1/2 centímetro.

Esto se hace para reducir el amargor de la endibia.

Consejo: si las endibias son medianas o grandes, es mejor cortarlas por la mitad a lo largo, ya que así se cocinan mejor.

Tus endibias ya están listas para cocinar o para consumirlas crudas.

Etapa 3 - ⌛ 3 min.
Cómo preparar las endivias : Etapa 3

Blanqueado de las endibias


Si tienes pensado cocinarlas y quieres reducir un poco su amargor, puedes escaldarlas.

Sumergir las endibias en agua hirviendo con sal durante 2 o 3 minutos...

Etapa 4 - ⌛ 5 min.
Cómo preparar las endivias : Etapa 4
... sácalas con una espumadera y sumérgelas en agua muy fría, a ser posible helada.

Acabas de escaldar las endibias, algo que se suele hacer para reducir el amargor.

Etapa 5 - ⌛ 5 min.
Cómo preparar las endivias : Etapa 5
Deje las endivias en agua fría durante 5 minutos, luego escúrralas y séquelas. La mejor manera de hacerlo es pasarlas por la centrifugadora y luego dejarlas a la espera en un paño.

Este centrifugado es indispensable (o casi) porque las endivias tienen la mala tendencia de, una vez cocidas, comportarse como esponjas y absorber mucha agua, usted evitará de ésta manera tener agua en el fondo de su plato de cocción (mi obsesión personal).
Observaciones
En la receta digo "disminuir un poco la amargura", porque no se trata de suprimirla: es una parte del sabor de la endivia, de su particularidad, que hay que conservar.
Conservación : Algunos días en la nevera en un recipiente cerrado.
Fuente : Casera.
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Información dietética
Proteí­nasGlúcidosLí­pidosCalorí­asEnergía
Para 100 g1 g ANA=2 %4 g ANA=2 %0 g20 kcal ANA=1 %84 kJ ANA=1 %
Por endivias0 g3 g ANA=1 %0 g17 kcal ANA=1 %73 kJ ANA=1 %
Para la receta3 g ANA=5 %14 g ANA=5 %0 g70 kcal ANA=4 %293 kJ ANA=4 %
Para la receta
Los % se calculan en relación con la Aportes Nutricionales Aconsejados>, o ANA de 2 000 de k-calorías (o 8 400 k-julios) al día para una mujer
¿Cuánto cuesta?
Para 4 endivias
0.45 €
Por endivias
0.15 €
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Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
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