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Cómo preparar col


Cómo preparar col
La col, verde o blanca, se puede utilizar cocida o cruda, en hojas enteras o en juliana. Este es el procedimiento para prepararla en juliana.
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Última puesta al dí­a: El 31 Diciembre 2013
Para esta receta: Imprimible Seguir
Para 1 col, necesita:
  • 1 col verde 1 col verde
  • 2 vinagre blanco 1 cuchara sopera de vinagre blanco
  • Peso total de estos ingredientes : 1 015 gramos

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Tiempos para esta receta
Preparación
35 min.
Reposo
5 min.
Cocción
3 min.
En total
45 min.
Preparación 35 min.
Reposo 5 min.
Cocción 3 min.
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La receta paso a paso


Etapa 1 - ⌛ 3 min.
Cómo preparar col : Etapa 1
Coloque la col delante de usted, de manera horizontal, corte y tire la base (o el pie) de la col.

Etapa 2 - ⌛ 5 min.
Cómo preparar col : Etapa 2
Retire todas las hojas del rededor que no estén bien verdes y firmes y tirelas.

Vuelva a colocar la col de pie y córtela por la mitad en altura.

Etapa 3 - ⌛ 2 min.
Cómo preparar col : Etapa 3
Corte nuevamente cada mitad en 2.

Notará que la parte inferior del centro de cada cuarto de col es dura, blanca y no tiene buen sabor.

Etapa 4 - ⌛ 3 min.
Cómo preparar col : Etapa 4
Corte y tire esta parte blanca.

Etapa 5 - ⌛ 2 min.
Cómo preparar col : Etapa 5
Luego deshaga cada cuarto de col, separando las hojas.

Etapa 6
Cómo preparar col : Etapa 6
Si una de las hojas tiene un "hueso" o "nervadura", córtela y tírela.

Etapa 7 - ⌛ 5 min.
Cómo preparar col : Etapa 7
Continúe así hasta llegar al corazón de la col, que dejará tal cual, de esta manera conservará solo lo tierno y lo mejor de la col.

Lave las hojas en agua con 1 cuchara sopera de vinagre blanco y escurra.

Etapa 8 - ⌛ 10 min.
Cómo preparar col : Etapa 8
Forme montones de hojas que cortará, apoyando encima con su mano, para conseguir la famosa juliana.

Etapa 9
Cómo preparar col : Etapa 9
Proceda así con todas las hojas de col.

Su col está lista para que la use cruda.

Etapa 10 - ⌛ 3 min.
Cómo preparar col : Etapa 10
Para una col cocida, hierva una olla grande de agua salada (1 cuchara sopera de sal gruesa por litro) y sumerja la col preparada.

Etapa 11 - ⌛ 5 min.
Cómo preparar col : Etapa 11
Tan pronto como rompa la ebullición nuevamente, corte el fuego y sumerja la col en agua fría para detener la cocción.

Etapa 12 - ⌛ 5 min.
Cómo preparar col : Etapa 12
Deje que la col se enfríe completamente, luego escúrrala cuidadosamente y póngala en espera sobre un paño o un papel absorbente.

Nota: Para escurrir la col cocida, el mejor método es pasarla por una centrifugadora.

Su col está lista para que la use cocida.
Observaciones
Cuidado, aquí les comparto el método para hacer una juliana de col para una ensalada, por ejemplo. Para tener hojas más grandes para, por ejemplo, una col rellena, es otro método.
Conservación : Algunos días en la nevera en un recipiente cerrado o cubierto de film.
Fuente : Casera.
Información dietética
Proteí­nasGlúcidosLí­pidosCalorí­asEnergía
Para 100 g2 g ANA=5 %3 g ANA=1 %0 g27 kcal ANA=1 %116 kJ ANA=1 %
Para la receta30 g ANA=46 %40 g ANA=15 %0 g280 kcal ANA=14 %1 174 kJ ANA=14 %
Para la receta
Los % se calculan en relación con la Aportes Nutricionales Aconsejados>, o ANA de 2 000 de k-calorías (o 8 400 k-julios) al día para una mujer
Posibles alérgenos en esta receta : Sulfitos
¿Cuánto cuesta?
Para 1 col
1.75 €
Cambiar moneda:
Nota: Tenga en cuenta que estos precios son sólo una estimación, puede consultar la tabla de precios por ingrediente utilizada para esta estimación.
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